Diana Rattray
- Kabuuan: 40 mins
- Prep: 10 mins
- Lutuin: 30 mins
- Nagbigay ng: 4 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 598 | Kaloriya |
| 36g | Taba |
| 25g | Carbs |
| 44g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 4 na servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 598 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 36g | 46% |
| Sabado Fat 22g | 109% |
| Cholesterol 197mg | 66% |
| Sodium 740mg | 32% |
| Kabuuang Karbohidrat 25g | 9% |
| Pandiyeta Fiber 3g | 11% |
| Protina 44g | |
| Kaltsyum 222mg | 17% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Gumawa ng lutong isda florentine gamit ang haddock, bakalaw, o isa pang katulad na uri ng isda.
Mga sangkap
- 1 bag (12 hanggang 16 ounces) tinadtad ang frozen na spinach, tinik
- 1 1/2 pounds haddock o mga fillet ng bakalaw
- asin at paminta
- 1 maaari (10 3/4 onsa) condensadong cream ng sopas ng kabute
- 1 tasa malambot na mumo ng tinapay
- 2 kutsara tinunaw na mantikilya
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Grasa ang isang 2-quart na baking dish. Painitin ang hurno hanggang 375 F.
Ayusin ang spinach sa ilalim ng baking dish. Nangungunang gamit ang mga fillet ng isda. Pagwiwisik ng isda na may asin at paminta. Ikalat ang sopas sa mga fillet ng isda.
Ihagis ang mga mumo ng tinapay na may tinunaw na mantikilya hanggang sa lubusan na pinahiran. Pagwiwisik sa layer ng sopas.
Maghurno ng 25 hanggang 30 minuto, hanggang sa madali ang mga isda sa isang tinidor.
Paglilingkod at mag-enjoy!
Mga Tag ng Recipe:
- isda
- hapunan
- timog
- hapunan ng pamilya
