Magpakita ng paggalang sa iba sa iyong klase sa ehersisyo sa pamamagitan ng pag-aaral ng ilang mga panuntunan sa pamantayan. Andrea Wyner / Mga Larawan ng Getty
Ngayon na napagpasyahan mong magkasya at sumali sa isang klase ng ehersisyo, oras na upang magplano at maghanda para sa kung ano ang nauna. Kakailanganin mo ng wastong kasuotan, marahil ang ilang kagamitan, at siguradong isang magandang saloobin bago ka pumunta.
Ang isa pang bagay na hindi mo dapat kalimutan ay ang iyong mga kaugalian. Ang pagsunod sa wastong pag-uugali kapag nagtatrabaho ka sa ibang mga tao ay maaaring gumawa ng pagkakaiba sa pagitan ng isang masaya, produktibong karanasan at paglikha ng isang hindi komportable na karanasan para sa lahat doon.
Pangunahing Pamantayan sa Gym
Kung hindi ka pa naging miyembro ng isang klase ng ehersisyo, maaaring hindi mo alam kung ano o hindi inaasahan sa iyo. O kahit na mayroon ka, hindi isang masamang ideya na basahin ang ilang mga pangunahing tip sa pag-uugali upang hindi ka maiiwasan ng taong iyon.
Mga Tip sa Ehersisyo ng Etiketiko ng Klase
Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay alamin ang mga panuntunan sa klase na naroon para sa kaligtasan at ginhawa ng lahat. Ang iyong tagapagturo o ang pasilidad kung saan gaganapin ang mga klase ay maaaring may ilang mga bagay na tiyak sa kanila.
Narito ang ilang karagdagang mga tip sa pag-eehersisyo sa kaugalian ng klase:
- Magsuot ng naaangkop na kasuotan. Kung hindi ka sigurado kung ano ang isusuot sa iyong klase sa ehersisyo, tanungin kung kailan nag-sign up. Huwag maging tao na hinahayaan ang lahat na hang out habang ikaw ay baluktot at lumalawak sa iba't ibang mga direksyon. Kung hindi ka sigurado tungkol sa isang sangkap, subukan ito sa bahay. Lumipat sa harap ng salamin upang matiyak na hindi mo mapahiya ang sinuman sa pamamagitan ng pagpapakita ng mga bahagi na hindi nila nais na makita. Huwag mabaho ang lugar. Oo, ang mga pagkakataon, ikaw ay pawisan mula sa lahat ng mga gumagalaw, ngunit tiyaking inilalagay mo ang sapat na deodorant upang mapanatili ang baho ng amoy. Oh, at iwanan ang pabango sa bahay, o maaari mong ipadala ang iba pang mga miyembro ng klase sa isang ubo o pagbahing. Ipakita sa oras. Karamihan sa mga klase ay nagsisimula sa mga pag-init at pag-inat, at hindi mo nais na makaligtaan, o mapanganib mong masaktan. Ang iba pang bagay na magpapakita huli na ay magulo ang klase, na malinaw na bastos. Payagan para sa personal na puwang. Mag-iwan ng sapat na puwang sa pagitan mo at ng mga taong nakapaligid sa iyo upang hindi ka makisama sa bawat isa ng mga flailing arm at binti. Huwag maging isang pansin na hog. Maaari kang maging ang pinakamahusay na salsa dancer sa bayan, ngunit kapag sumali ka sa isang klase ng Zumba, gawin ang nakagawiang itinuturo ng tagapagturo. I-save ang iyong pinakamahusay na mga gumagalaw sa sayaw na hindi nauugnay sa klase para sa sahig ng sayaw. I-save ang chitchat para sa ibang pagkakataon. Kapag ikaw ay nasa isang klase ng ehersisyo, ang mga pribadong pag-uusap ay nakakagambala at hindi patas sa iba na naroroon upang magkaroon ng hugis. Kung hindi mo mapigilan ang paghihimok sa tsismisan kapag kasama mo ang iyong mga kaibigan, iwasan ang tukso sa pamamagitan ng paghahati at pagpunta sa ibang bahagi ng klase. Maaari kang palaging magtipon para sa kape o brunch matapos ang session. Huwag hukom. Maaaring kinuha mo ang klase na ito bago, o maaaring maging isang tao na madaling mahuli sa unang pagkakataon na sinubukan mo ang isang bagong hakbang. Hindi iyon ang pamantayan. Ang iba pang mga tao ay maaaring maging mahirap at pakikibaka sa bawat bagong ehersisyo na ipinapakita ng tagapagturo. Sa halip na matawa sila at gawin silang masama, bigyan sila ng isang ngiti at thumbs-up upang hikayatin sila. Iwanan ang iyong cell phone sa isang locker. Huwag maging tao na nakakakuha ng mga tawag at teksto sa panahon ng isang klase sa ehersisyo. Ito ay bastos sa tagapagturo at iba pang mga kasapi na nandiyan upang magkasya. Kung kailangan mong magkaroon ng iyong cell phone sa iyo kung sakaling tumawag ang babysitter o para sa anumang iba pang kadahilanan, ilagay ito sa panginginig o tahimik, maghanap ng posisyon sa pintuan, at umalis sa silid kung may tumawag. Huwag lumikha ng isang bottleneck. Kung ang pasilidad kung saan matatagpuan ang iyong klase ay may naka-book na iskedyul, may pagkakataon, magkakaroon ng isa pang klase nang una sa iyo. Hintayin silang umalis bago ka subukang magpasok. Huwag ring tumayo sa pintuan na nakikipag-chat sa isang kaibigan o tagapagturo. Manatili sa nakagawiang gawain. Maaari kang magkaroon ng isang galaw na sa palagay mo ay mas mahusay kaysa sa tagapagturo, ngunit hindi ito ang oras upang magpakita. Iyon ay sinabi, kung nasaktan ka o hindi maaaring gumawa ng isang bagay, sa pangkalahatan ay mainam na gumawa ng isang binagong bersyon. Linisin pagkatapos ang iyong sarili. Magdala ng isang tuwalya, banig ng ehersisyo, at anumang bagay na kailangan mo para sa klase. Kapag natapos na, piliin ang lahat at itago ito sa isang tote. Huwag mag-iwan ng gum wrappers o kung ano man sa sahig upang kunin ng ibang tao. Huwag umalis nang maaga maliban kung mayroong emergency. Kung gaano kahalaga ang pag-init, ang mga cool-down na ehersisyo ay makakatulong na maiwasan ang pinsala. At ang pag-iwan ng maaga ay tulad ng nakakagambala sa pagdating ng huli.
Magsaya
Ang mga ehersisyo na klase ay maaaring mahirap, ngunit dapat ka pa ring magsaya. Ginagawa mo man ito o sa isang kaibigan, panatilihing positibo ang iyong saloobin at tumuon sa iyong layunin.
