Tuna natutunaw. Diana Rattray
- Kabuuan: 20 mins
- Prep: 12 mins
- Lutuin: 8 mins
- Nagbibigay ng: 4 hanggang 8 Mga Serbisyo
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 276 | Kaloriya |
| 17g | Taba |
| 15g | Carbs |
| 15g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 4 hanggang 8 Mga Serbisyo | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 276 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 17g | 22% |
| Sabadong Fat 7g | 34% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Sodium 444mg | 19% |
| Kabuuang Karbohidrat 15g | 6% |
| Pandiyeta Fiber 1g | 4% |
| Protina 15g | |
| Kaltsyum 240mg | 18% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang tuna natutunaw ay maaaring ihain bilang isang meryenda, tanghalian, o hapunan ng pamilya na may mga pritong at adobo at dagdag na hiniwang kamatis o isang natapon na salad. At mahal ng mga bata ang mga ito! Ang Tuna salad ay nabubugbog sa hiniwang mga muffins ng Ingles at pagkatapos ay pinuno sila ng hiniwang kamatis at keso. Ang keso ay natunaw sa ilalim ng broiler.
Para sa isang mabilis at madaling linggong pagkain, subukang matunaw ang masarap na tuna na ito.
Mga sangkap
- 4 English muffins (nahati at gaanong toasted)
- 1 maaari (6 hanggang 7 ounces) puting tuna sa tubig (pinatuyo)
- 1/4 tasa kintsay (tinadtad)
- 2 hanggang 4 na kutsarang berdeng sibuyas (manipis na hiniwa)
- 1/4 tasa mayonesa
- Dash salt (o tikman)
- Dash pepper (o tikman)
- 8 manipis na kamatis na hiwa
- 8 hiwa Cheddar keso (o Monterey Jack, o Amerikano)
- 2 kutsara berde sibuyas (hiniwa)
- Dash freshly ground pepper
Mga Hakbang na Gawin Ito
Init ang oven hanggang 350 F.
Ayusin ang split muffins sa isang cookie sheet na may linya na may foil o isang silicone baking mat.
Sa isang daluyan na mangkok, pagsamahin ang tuna na may kintsay, 2 hanggang 4 na kutsarang berdeng sibuyas, at mayonesa; timpla nang mabuti ang lahat ng mga sangkap. Gumalaw sa asin at paminta upang tikman.
Ang kutsarang tuna halo pantay-pantay sa mga muffins. Itaas ang bawat sandwich na may isang manipis na hiwa ng kamatis. Maghurno ng 8 minuto; tuktok na may hiwa ng keso pagkatapos maghurno ng mga 2 minuto na mas mahaba, o hanggang matunaw ang keso. Pagwiwisik ang bawat sandwich na may berdeng sibuyas at isang sariwang lupa na itim o napapanahong paminta.
Naghahatid ng 4 hanggang 8, depende sa gana at kung ihahain sila sa tanghalian o hapunan.
Maaari Mo ring Tulad
Tuna Salad na may tinadtad na mga itlog at Dill
Tuna Sandwich Buns kasama ang Keso
Nangungunang 10 Mga Recipe ng Tuna Casserole
Mga Tag ng Recipe:
- Tomato
- natunaw ang tuna
- entree
- timog
