Donald Erickson / Mga Larawan ng Getty
- Kabuuan: 70 mins
- Prep: 25 mins
- Lutuin: 45 mins
- Nagbigay ng: 1 dosenang (12 servings)
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 375 | Kaloriya |
| 19g | Taba |
| 40g | Carbs |
| 14g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga serbisyo: 1 dosenang (12 servings) | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 375 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 19g | 24% |
| Sabado Fat 10g | 52% |
| Cholesterol 51mg | 17% |
| Sodium 195mg | 8% |
| Kabuuang Karbohidrat 40g | 14% |
| Diet Fiber 14g | 51% |
| Protina 14g | |
| Kaltsyum 146mg | 11% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang simpleng kumbinasyon na ito ay napakadali upang makagawa at magluto. Isang madaling gulay na casserole, gamit ang iyong mga paboritong gulay. Ano ang hindi mahalin.
Mga sangkap
- 2 bags / 32 onsa berdeng beans (frozen, o halo-halong gulay, o iyong paboritong)
- 1 maaari / 10 3/4 ounces condensed cream ng kintsay na sopas o cream ng sopas na kabute
- 1 dash napapanahong asin
- 1 kutsarita perehil
- 1 dash pepper
- 1 kutsarita na tinadtad na bawang (o pulbos ng bawang)
Mga Hakbang na Gawin Ito
Kumuha ng dalawang frozen na bag ng mga gulay at isang lata ng cream ng sopas na kintsay, ihagis sa ilang perehil at tinimplahan ng asin, at paminta ng kaunting bawang para garantisadong mahusay na mga resulta. Magluto ng mataas na 1 oras o mababa 2. Maligayang potluck!
Mga Tag ng Recipe:
- Casserole
- side dish
- amerikano
- hapunan ng pamilya
