freeskyline / Mga Larawan ng Getty
- Kabuuan: 60 mins
- Prep: 20 mins
- Lutuin: 40 mins
- Nagagamit: Naghahatid ng 6 hanggang 8
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 876 | Kaloriya |
| 41g | Taba |
| 68g | Carbs |
| 60g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: Naghahatid ng 6 hanggang 8 | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 876 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 41g | 52% |
| Sabado Fat 19g | 96% |
| Cholesterol 141mg | 47% |
| Sodium 588mg | 26% |
| Kabuuang Karbohidrat 68g | 25% |
| Diet Fiber 11g | 39% |
| Protina 60g | |
| Kaltsyum 769mg | 59% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Namin ang recipe na ito sa labas ng mga sangkap na mayroon kami sa kamay nang hindi namin nais na pumunta sa tindahan ngunit nais ng isang bagay na mainit at aliw para sa hapunan. Ang recipe ay madaling gawin at ito ay isang pinggan na pagkain; ang kailangan mo lamang idagdag ay isang berdeng salad o fruit salad para sa isang nakabubusog na pagkain.
Maaari mong palitan ang lutong hipon, lutong tinadtad na ham, o kahit na tira ay lutong inihaw na karne ng baka para sa manok kung nais mo. At sa halip na mga gisantes, gumamit ng tinadtad na kampanilya ng kampanilya, brokuli florets, o kahit na mga karot na niluto hanggang malulutong.
Ito rin ay isang mahusay na pre-pre-recipe. Gawin ang buong resipe ngunit huwag lutuin ito. Palamig ito nang husto sa ref, pagkatapos ay palamigin hanggang sa 24 na oras, o i-freeze ito hanggang sa 3 buwan. Maghurno ng diretso mula sa refrigerator kung pinalamig lamang, pagdaragdag ng mga 10 hanggang 15 minuto sa oras ng pagluluto. Kung i-freeze mo ito, hayaang matunaw ng magdamag sa refrigerator, pagkatapos ay maghurno. Tangkilikin ang bawat kagat.
Mga sangkap
- 1 1/2 mga pakete ng gemelli pasta
- 1 package / 16 ounces peas (frozen)
- 2 kutsara ng langis ng oliba
- 1 sibuyas (tinadtad)
- 3 cloves bawang (tinadtad)
- 3 tasa ng manok (luto, tinadtad o ginutay)
- 1 jar / 16 na onsa na Alfredo sauce
- 1/3 tasa ng gatas
- 1/3 tasa ng honey dijon salad dressing
- 3 kutsarang mustasa Dijon
- 1 kutsarita thyme (pinatuyong dahon)
- 1/2 kutsarang asin
- 1/8 kutsarita paminta
- 2 tasa ng provolone (tinadtad; o fontina cheese)
- 1 1/2 tasa Swiss cheese (cubed, o Havarti cheese)
- 1/2 tasa parmesan cheese (gadgad)
Mga Hakbang na Gawin Ito
Painitin ang oven sa 375 F. Dalhin ang isang malaking palayok ng tubig sa isang pigsa.
Lutuin ang pasta hanggang sa halos al dente (magluluto ito ng higit pa sa sarsa bilang ang mga recipe ng luto sa oven).
Alisan ng tubig ang pasta sa ibabaw ng mga gisantes na inilagay mo sa isang colander, at itabi.
Init ang langis ng oliba sa isang malaking kawali sa daluyan ng init ng halos isang minuto.
Idagdag ang sibuyas at bawang; lutuin at pukawin hanggang malambot, mga 4 na minuto.
Idagdag ang manok at init sa pamamagitan.
Idagdag ang sarsa at gatas ng Alfredo at dalhin sa isang kumulo. Kumulo sa loob ng 3 minuto.
Idagdag ang sarsa ng salad, mustasa, thyme, asin, paminta, at tinadtad na keso.
Magluto sa medium heat hanggang matunaw ang keso, mga 2 hanggang 3 minuto ang mas mahaba.
Gumalaw sa lutong at pinatuyong pasta at ang mga gisantes. Pagkatapos ay tiklop sa cubed cheese.
Ibuhos ang pinaghalong sa isang 13 "x 9" glass baking dish at tuktok kasama ang Parmesan.
Maghurno ng 25 hanggang 35 minuto o hanggang sa ang mga bula ng sarsa at tuktok ay magsisimulang kayumanggi.
Mga Tag ng Recipe:
- pasta
- hapunan
- kami rehiyonal
- pagkahulog
