Leah Maroney
- Kabuuan: 40 mins
- Prep: 10 mins
- Lutuin: 30 mins
- Nagbigay ng: 4 Mga Bahagi (4 Mga Serbisyo)
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 938 | Kaloriya |
| 71g | Taba |
| 9g | Carbs |
| 67g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 4 na bahagi (4 Mga Serbisyo) | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 938 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuan ng Fat 71g | 90% |
| Sabado Fat 32g | 162% |
| Kolesterol 262mg | 87% |
| Sodium 1976mg | 86% |
| Kabuuang Karbohidrat 9g | 3% |
| Pandiyeta Fiber 1g | 4% |
| Protina 67g | |
| Kaltsyum 377mg | 29% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang mga pinalamanan na zucchini na bangka ay simple, malusog, at sumabog na may sarsa ng sarsa - isang malikhaing bagong paraan ng pagtangkilik sa lahat ng gusto mo tungkol sa mga pakpak ng Buffalo. Sa pamamagitan lamang ng isang kasanayan at isang baking ulam, makakakuha ka ng iyong kasiyahan-pagkain cravings nasiyahan sa hindi oras: prep, maghurno, itakda ang talahanayan at ding! Handa na ang hapunan.
Ang kalabasa ng tag-araw ay nagdaragdag ng maraming texture sa aming mga bangka na may mababang karot, at salamat sa keso ito ay napaka-creamy at may lasa. Ang ulam na ito ay madaling gumagana para sa keto o iba pang mga low-carb diets, at kapag tinanggal ang mga produkto ng keso, ito ay nagiging isang Paleo-friendly na pagkain din.
Mga sangkap
- 2 kutsara ng langis ng oliba
- 1 pounds ground manok
- 1 kutsarita na dry raneng panimpla
- 4 ounces cream cheese (pinalambot)
- 1/2 tasa ng sarsa ng pakpak ng Buffalo (o Red Hot Sauce ng Frank)
- 1 kutsara mantikilya
- 3 medium-sized na zucchinis
- 1 tasa ng cheddar cheese (tinadtad)
- 1/4 tasa asul na keso (durog)
- 1/4 tasa ng scallion (tinadtad)
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Painitin ang oven sa 400 F. Grease isang 9 x 13-pulgada na baking dish na may cooking spray.
Gupitin ang bawat zucchini sa kalahating haba. Isawsaw ang mga buto ng bawat zucchini kalahati gamit ang isang ice cream scooper na may isang matatag na kamay. Ilagay ang mga walang halong zucchini halves sa greased baking dish.
Sa isang medium-size na kawali, painitin ang langis ng oliba sa medium-high heat, idagdag ang ground manok, at masira ito ng isang spatula habang nagluluto ito. Lutuin ang buong manok, ihalo kung kinakailangan.
Alisin ang manok mula sa init at maghintay ng limang minuto. Mahalaga ito . Kung ang mainit na sarsa ay idinagdag sa isang kawali na nasa burn, maaari itong sumingaw at makasakit sa iyong mga mata, ilong, at balat.
Idagdag ang raneng panimpla, keso ng cream, mantikilya, at pakpak sa ground manok. Gumalaw upang lubusang pagsamahin ang mga sangkap.
Hatiin ang pinaghalong manok sa pagitan ng lahat ng mga haligi ng zucchini at punan nang lubusan ang bawat isa.
Pagwiwisik sa tuktok ng bawat zucchini kalahati sa ginutay na cheddar.
Takpan ang baking dish na may aluminyo na foil at ilagay ito sa preheated oven. Maghurno ng 20 hanggang 25 minuto, o hanggang matunaw ang keso at luto na ang zucchinis.
Alisin ang foil at maghurno para sa isa pang 5 minuto para sa isang crispy top. Kapag naluto ito ayon sa gusto mo, tanggalin mula sa oven at iwiwisik ang durog na asul na keso at ang hiwa ng scallion.
Maglingkod kaagad at mag-enjoy!
Pre-Prep
- Handa ang ulam na maghurno kung nais mo ito. Pagsamahin ang mga sangkap nang mas maaga, takpan ng foil, at itabi sa ref ng hanggang sa 1 araw hanggang sa handa kang maghurno at maghatid.
Mga Substitutions
- Gumamit ng ground turkey para sa isang mas payat na bersyon; mayroong 90% na mga turkey na walang ground fat na magdadala ng mahusay na lasa minus ang taba. Alalahanin na ang mga payat na manok ay natutulog nang mabilis, kaya maaari kang magdagdag ng 1/2 tasa ng sabaw ng gulay sa kawali upang maiwasan ang iyong pinaghalong nagiging sobrang crumbly at dry.Gamit ng anumang keso ng iyong gusto, ngunit pumili ng isa na natutunaw nang maayos tulad ng mozzarella o gouda. Ang mga non-dairy cheeses ay gumagana din ngunit suriin ang label para sa toyo kung mayroong anumang mga soy allergy na naroroon.Gamit ang buong-taba na Greek na yogurt sa halip na cream cheese upang makatipid ng ilang mga kalabasa.Substitute asul na keso na may isang pagngangit ng sarsa ng sarsa.
Mga Tag ng Recipe:
- Kalabasa
- hapunan
- amerikano
- superbowl
