Nangungunang recipe ng bitamina C!.
Glow Cuisine / Glow / Getty na imahe
- Kabuuan: 5 mins
- Prep: 5 mins
- Lutuin: 0 mins
- Nagbigay ng: 20 onsa (1 paghahatid)
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 274 | Kaloriya |
| 3g | Taba |
| 61g | Carbs |
| 8g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 20 onse (1 paghahatid) | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 274 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 3g | 4% |
| Sabadong Fat 1g | 3% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 20mg | 1% |
| Kabuuang Karbohidrat 61g | 22% |
| Diet Fiber 20g | 70% |
| Protina 8g | |
| Kaltsyum 108mg | 8% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ano ang Espesyal sa Tungkol sa Bitamina C
Ang Vitamin C ay isang hindi kapani-paniwalang makapangyarihang antioxidant na sumasamsam ng mga libreng radikal at nagpapaliit sa oxidative stress - ang mga pangunahing kadahilanan sa pag-iwas sa sakit at sa pagkaantala sa proseso ng pagtanda.
Pinapalakas din ng Vitamin C ang ating immune system sa pamamagitan ng paglaban sa pang-araw-araw na stress. Ang mga taong sensitibo sa pagkapagod, tulad ng mga naninigarilyo, napakataba at mga may malalang sakit at sakit ay lalo na mababa sa bitamina C at nangangailangan ng higit sa inirerekumendang pang-araw-araw na halaga upang mabawasan ang epekto ng mga isyung ito sa kanilang mga katawan.
Sa isang pag-aaral na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrisyon sa mga kumonsumo ng mas mataas na halaga ng bitamina C ay mas malamang na magdusa ng mga stroke.
Binabawasan din ng bitamina C ang mga komplikasyon tulad ng pneumonia at iba pang mga impeksyon sa baga. Habang hindi ito maaaring labanan ang karaniwang sipon, ipinakita ito upang mabawasan ang mga sintomas at paikliin ang tagal ng maraming iba pang mga karamdaman at impeksyon.
Ang isang napakahalagang epekto ng nakataas na bitamina C sa sistema ng dugo ay ang epekto nito sa pagtanda. Ang bitamina C ay may pananagutan para sa malusog na collagen at tissue kapwa sa loob at labas ng ating mga katawan. Ang bitamina C ay maaari ring gumampanan sa pagbaba ng hypertension at sa gayon ay sumusuporta sa isang malusog na sistema ng cardiovascular.
Bilang karagdagan, ang bitamina C ay tumutulong sa paglubog ng mga daluyan ng dugo, sa gayon ay tumutulong sa paglipat ng dugo sa pamamagitan ng katawan nang maayos at binabawasan ang panganib ng mga komplikasyon tulad ng mataas na kolesterol, angina pectoris, atherosclerosis, at pagkabigo sa puso. Tumutulong din ang bitamina C na mabawasan ang panganib ng mga katarata sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng dugo sa mga mata.
Mga Prutas at Gulay Pinakamataas sa Bitamina C
Nakakagulat na ang mga prutas ng sitrus, habang mataas ang bitamina C, ay hindi ang unang ani na tumama sa tuktok ng listahan ng mga prutas at veggies na may pinakamaraming halaga ng bitamina C!
Mag-isip ng papaya! Nagbibigay ito ng isang kayamanan ng bitamina C at maraming iba pang mga bitamina, mineral, at phytonutrients. Mataas din sa listahan ay ang spinach, pati na rin ang cantaloupe, kiwi, Brussels sprouts, kale, cauliflower, at suha. Isaalang-alang, masyadong, mansanas, kampanilya peppers, parsnips, broccoli, strawberry, blueberries, rutabaga, at mga kamote!
Mga sangkap
- 1 kampanilya paminta (dilaw)
- 1 kaunting mga gulay na turnip
- 1 pint ng strawberry (sariwa)
- 1 bayabas (sariwa)
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Banlawan ang lahat ng mga pagkaing ito bago gamitin ang mga ito.
Gupitin sa laki na inirerekomenda para sa iyong juice machine.
Juice at uminom kaagad ng masarap na concoction na ito para sa pinakamahusay na mga benepisyo sa nutrisyon!
Masaya!
Mga Tag ng Recipe:
- Pepper
- inumin
- amerikano
- timpla / proseso
