Diana Rattray
- Kabuuan: 35 mins
- Prep: 20 mins
- Lutuin: 15 mins
- Nagbigay ng: 4 hanggang 6 na servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 595 | Kaloriya |
| 28g | Taba |
| 46g | Carbs |
| 37g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga serbisyo: 4 hanggang 6 na servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 595 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 28g | 36% |
| Sabado Fat 10g | 49% |
| Cholesterol 120mg | 40% |
| Sodium 1415mg | 62% |
| Kabuuang Karbohidrat 46g | 17% |
| Pandiyeta Fiber 2g | 7% |
| Protina ng 37g | |
| Kaltsyum 195mg | 15% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang sarsa ng sarsa at keso sa itaas ng mga dibdib ng manok na ito, na nagbibigay sa kanila ng mga flavout flavors na masisiyahan sa anumang oras ng taon. Ang recipe ay hindi lamang madali; ito ay lubos na maraming nalalaman. Magdagdag ng ilang mga kabute sa kawali kasama ang mga sibuyas o magdagdag ng mga hiwa ng paminta sa kampanilya. Huwag mag-atubiling gumamit ng ibang uri ng natutunaw na keso. Ang isang timpla ng Mexico o cheese jack cheese ay mahusay na kahalili.
Mga sangkap
- 4 hiwa bacon, diced
- 3 hanggang 4 na mga dibdib ng manok, mga 1 1/2 pounds
- asin at paminta
- 4 kutsarang harina
- 1 kutsara ng langis ng oliba
- 1 kutsara mantikilya
- 1 (18-onsa) na sarsa ng barbecue, nahahati
- 1 maliit na sibuyas, hiniwa
- 2 ounces shredded cheddar cheese
- 2 ounces shredded mozzarella cheese
Mga Hakbang na Gawin Ito
Init ang oven sa 375F. Magaan na grasa ang isang mababaw na baking dish o spray na may nonstick cooking spray.
Lutuin ang bacon hanggang sa halos presko. Alisin sa mga tuwalya ng papel upang alisan ng tubig at punasan ang talento.
Hiwa-hiwalay ang mga dibdib ng manok na huminto nang pahalang upang gumawa ng mas payat na cutlet (kung ang mga suso ng manok ay medyo maliit o manipis na hiniwa, laktawan ang hakbang na ito). Budburan ng asin at paminta. Ilagay ang harina sa isang plato o sa isang malawak na mangkok; gumulong mga cutlet ng manok sa harina upang amerikana.
Magdagdag ng langis ng oliba at mantikilya sa kawali sa medium heat. Kapag ang mantikilya ay mabula, idagdag ang mga suso ng manok. Kayumanggi sa magkabilang panig.
Maglagay ng 1/3 tasa ng sarsa ng barbecue sa inihandang baking dish. Ayusin ang browned manok sa baking dish.
Magdagdag ng hiniwang sibuyas sa kawali at lutuin, pagpapakilos, hanggang sa lumambot at gaanong browned. Kutsara ang sibuyas sa dibdib ng manok. Pagwiwisik ng nakalaan na bacon sa manok, pagkatapos ay kutsara ang natitirang sarsa ng barbecue sa lahat.
Maghurno ng mga 15 minuto. Pagwiwisik ng keso sa manok at maghurno hanggang matunaw ang keso at luto na ang manok. Ang manok ay dapat lutuin sa isang temperatura ng hindi bababa sa 165 F kapag sinusukat sa pinakamakapal na bahagi na may thermometer ng pagkain.
Mga Tag ng Recipe:
- bacon
- entree
- amerikano
- hapunan ng pamilya
