Mga Larawan sa StockFood / Getty
- Kabuuan: 45 mins
- Prep: 15 mins
- Lutuin: 30 mins
- Nagbigay ng: 4 Mga Pang-alagad
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 632 | Kaloriya |
| 68g | Taba |
| 10g | Carbs |
| 1g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 4 Mga Serbisyo | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 632 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 68g | 87% |
| Sabado Fat 10g | 51% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 1362mg | 59% |
| Kabuuang Karbohidrat 10g | 3% |
| Pandiyeta Fiber 3g | 10% |
| Protina 1g | |
| Kaltsyum 39mg | 3% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ito ay isang madali at masarap na inihurnong hito na recipe mula sa Judy Howle.
Mga sangkap
- 4 mga fillet ng hito
- 1/2 tasa ng margarin
- 1/3 tasa ng lemon juice
- 2 kutsarang asin
- 1 kutsarang paminta
- 1/2 tasa ng karot (diced)
- 1/4 tasa kintsay (diced)
- 1/4 tasa ng berdeng sibuyas (tinadtad)
- 2 kutsara ng sariwang perehil (tinadtad)
- 2 lemon (manipis na hiniwa)
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Painitin ang hurno hanggang 350 F.
Ilagay ang mga fillet sa foil 4 pulgada na mas mahaba kaysa sa hito.
Sa isang kasirola, matunaw ang margarin at idagdag ang lemon juice, asin, paminta, karot, kintsay, sibuyas, at perehil. Sauté lahat nang ilang minuto.
Hatiin ang mga gulay sa mga fillet ng hito at tuktok na may mga hiwa ng lemon.
I-fold ang foil sa paligid ng mga isda upang ang mga juice ay gaganapin. Ayusin ang mga packet ng foil sa isang baking pan o rimmed na baking sheet.
Maghurno ng 30 minuto.
Paglilingkod sa isang salad at Pranses na tinapay at mag-enjoy.
Mula kay Judy Howle
Mga Tag ng Recipe:
- Karot
- hapunan
- timog
- hapunan ng pamilya
