Leah Maroney
- Kabuuan: 5 mins
- Prep: 5 mins
- Lutuin: 0 mins
- Nagbigay ng: 2 toast (2 servings)
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 308 | Kaloriya |
| 21g | Taba |
| 25g | Carbs |
| 9g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga serbisyo: 2 toast (2 servings) | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 308 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 21g | 27% |
| Sabado Fat 5g | 24% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Sodium 253mg | 11% |
| Kabuuang Karbohidrat 25g | 9% |
| Pandiyeta Fiber 9g | 33% |
| Protina 9g | |
| Kaltsyum 135mg | 10% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Avocado toast para sa agahan magpakailanman! Wala nang mas mabilis o mas madali kaysa sa paghahatid ng isang malusog na tinapay na pang-agahan para sa iyo at sa iyong pamilya. Hindi lamang ang mga ito ay mabilis at madali, sila ay maraming nalalaman at malusog. Ang mga ito ay maganda at madaling dalhin. Maaari kang gumawa ng masarap o matamis na toast at subukan ang isang kakaiba sa bawat araw.
Ang abukado at queso toast ay maganda at masarap. Ang mga creamy avocado na pares ng mabuti sa crispy toast. Ang queso fresco ay nagdaragdag ng isang magandang maalat na kagat. Maaari ka ring magdagdag ng isang maliit na paprika para sa pampalasa. Kung nakakaramdam ka talaga ng ligaw, ipangit mo lamang ang ilan sa Sriracha o anumang mainit na sarsa. Maaari mong ganap na magdagdag ng iba pang mga masarap na toppings. Subukang magdagdag ng pinirito na itlog, cron, bacon, o salsa. Ang mga posibilidad ay walang katapusang at masarap.
Sino ang hindi mahilig sa bacon at itlog ngunit masarap na magkaroon ng isang bacon at egg-free na agahan nang isang beses? Ang abukado ay sobrang pagpuno at kasiyahan nang walang pagdaragdag ng karne o itlog. Pinapanatili ka ng malusog na taba sa buong umaga at masisiyahan ang iyong masarap na mga pagnanasa.
Mga sangkap
- 2 hiwa ng tinapay na trigo (buong butil, toasted)
- 1 malaking abukado (hinog)
- 1/2 kutsarita ng katas ng dayap.
- 1/4 tasa queso fresco
- 1/2 kutsarang paprika
- 1/2 kutsarang asin
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Inihaw ang buong tinapay na butil sa iyong nais na toastiness.
Buksan ang hiwa ng abukado at alisin ang hukay. Scoop ang laman ng abukado at malumanay na lamasin ito sa isang mangkok. Idagdag ang katas ng dayap habang ikaw ay mash.
Hatiin ang avocado mash sa kalahati at ikalat ang kalahati ng mash sa bawat hiwa ng toast.
Dugmok ang queso fresco sa tuktok ng bawat toast. Pagwiwisik sa paprika at asin at maglingkod kaagad.
Mga Tag ng Recipe:
- abukado
- agahan
- amerikano
- balik Eskwela
