Ang Spruce / Ulyana Verbytska
- Kabuuan: 75 mins
- Prep: 40 mins
- Lutuin: 35 mins
- Nagbigay ng: 6-8 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 324 | Kaloriya |
| 4g | Taba |
| 74g | Carbs |
| 4g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 6-8 servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 324 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 4g | 5% |
| Sabado Fat 0g | 2% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 25mg | 1% |
| Kabuuang Karbohidrat 74g | 27% |
| Pandiyeta Fiber 6g | 21% |
| Protina 4g | |
| Kaltsyum 61mg | 5% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang mga salad ng prutas ay tradisyonal para sa huli-gabi na hapunan na tinatamasa sa Mexico noong Disyembre 24, at ang isa na ito ay pinakamahusay. Ang pagkakaroon ng isang makulay na kumbinasyon ng mga prutas at gulay na naliligo sa isang magaan na sarsa, ang salad ng Christmas Christmas Eve ay maganda, nakapagpapalusog, at masarap.
Ang napakadaling recipe na ito ay may maraming mga hakbang, ngunit marami sa kanila ay binubuo lamang ng pagbabalat at paghiwa ng mga sangkap. Ang recipe ay, sa katunayan, napakadali na angkop kahit na para sa hindi bababa sa karanasan ng mga luto. Kahit na ang salad ay hindi nagtatagal ng napakatagal ng isang beses na pinagsama, ang mga prutas, gulay, at sarsa ay maaaring ihanda sa isang araw nang maaga at magtipon sa huling minuto.
Ihatid ang salad na ito tulad ng ginagawa nila sa timog ng hangganan, bilang isang unang kurso sa isang hapunan sa holiday (Pasko o kung hindi man) - ang iyong mga bisita ay malulugod.
6 Super Madaling Mga Hakbang upang Kunin ang Lahat ng mga Binhi sa Isang Pobegranate
Mga sangkap
- Para sa Pagbibihis:
- 2 tasa / 1/2 L ng tubig
- 2 tasa ng puting asukal
- 3 kutsara ng sariwang-kinatas na kalamansi ng dayap
- 3 kutsara ng mansanas o suka ng alak
- Para sa Salad:
- 2 medium-sized na pulang beets (o 2 lata ng hiniwang beets)
- 1/2 ulo letting romaine
- 1/2 medium jicama
- 2 pula o berdeng mansanas (o isa sa bawat kulay)
- 1/2 maliit hanggang daluyan ng sariwang sariwang pinya (o 6 na singsing ng de-latang pinya)
- 1 dayap (pinutol sa mga halves)
- 1 malaking kahel
- 1/3 tasa ng prutas ng granada
- 1/3 tasa ng mani (naka-shelf at toasted)
- Mga dahon ng Cilantro
Mga Hakbang na Gawin Ito
Tandaan: habang may maraming mga hakbang sa recipe na ito, ang salad na ito ay nahati sa mga kategorya na maaaring magtrabaho upang matulungan kang mas mahusay na magplano para sa paghahanda at pagluluto.
Gawin ang Bihisan
Ipunin ang mga sangkap.
Ang Spruce / Ulyana Verbytska
Ilagay ang tubig at asukal nang magkasama sa isang medium-sized na pan. Init, patuloy na pagpapakilos, hanggang sa mayroon kang isang ilaw, transparent na syrup.
Ang Spruce / Ulyana Verbytska
Ibuhos ang syrup sa isang basong garapon at idagdag ang tatlong kutsara ng juice ng dayap at suka. Ilagay ang takip sa garapon at iwaksi ito ng maayos.
Ang Spruce / Ulyana Verbytska
Ibuhos ang dressing sa isang maliit na paghahatid ng pitsel o medyo garapon at palamigin.
Ang Spruce / Ulyana Verbytska
Ihanda ang Mga sangkap
Ipunin ang mga sangkap.
Ang Spruce / Ulyana Verbytska
Ang Spruce / Ulyana Verbytska
Pagpapanatiling buo, hugasan at tuyo ang mga dahon ng litsugas ng romaine. Iwanan ang mas maliit na dahon na buo; gupitin ang mas malaki sa kalahati.
Ang Spruce / Ulyana Verbytska
Peel ang jicama at gupitin ito sa hiwa ng parehong lapad ng mga beets.
Ang Spruce / Ulyana Verbytska
Ang Spruce / Ulyana Verbytska
Iwanan ang mansanas na mansanas para sa kulay, o alisan ng balat ang mga mansanas kung gusto mo iyon. Gupitin ang mga ito sa 6 hanggang 8 na mga wedge bawat mansanas, na tinatapon ang stem, core, at mga buto. Hiwain ang mga dayap na haligi sa mga mansanas, pagkatapos ay ihagis ang mga ito upang ang juice na may takip ang lahat ng nakalantad na mga ibabaw ng mansanas at pigilan ang mga ito na maging kayumanggi.
Ang Spruce / Ulyana Verbytska
Peel ang orange, pag-alis ng mas maraming puting bahagi sa pagitan ng mga seksyon hangga't maaari. Paghiwalayin ang orange sa mga wedge.
Ang Spruce / Ulyana Verbytska
Buksan ang granada at alisin ang mga buto, itapon ang alisan ng balat at matigas na puting lamad.
Ang Spruce / Ulyana Verbytska
Piliin ang dahon ng cilantro sa mga tangkay.
Ang Spruce / Ulyana Verbytska
Magtipon ng Salad
Sa isang malaking tray o sa mga indibidwal na plate ng salad, ilagay ang lahat ng mga prutas at gulay sa isang kaakit-akit na pag-aayos. Halimbawa, magsimula sa litsugas sa ilalim, pagkatapos ay magtayo ng mga layer ng natitirang sangkap sa magkakaibang mga kulay.
Ang Spruce / Ulyana Verbytska
Pagwiwisik ng mga buto ng granada, mani, at cilantro dahon sa tuktok.
Ang Spruce / Ulyana Verbytska
Dalhin ang pitsel ng pagbibihis sa labas ng refrigerator upang ang bawat diner ay maaaring ibuhos ng kaunting ito sa kanilang salad sa sandaling ihain ito.
Ang Spruce / Ulyana Verbytska
Mga Tag ng Recipe:
- Berdeng salad
- pampagana
- latin
- pasko
