Ang Spruce / Catherine Song
Ang dami ng caffeine sa iyong paboritong inumin ay hindi halata sa naiisip mo. Ang kape, tsaa, asawa ng yerba, at tsokolate ay natural na naglalaman ng iba't ibang mga caffeine. Sa pamamagitan ng paghahambing, ang mga colas at inumin ng enerhiya ay may mga tiyak na halaga ng caffeine na idinagdag sa kanila, kaya mas madaling malaman kung magkano ang caffeine sa kanila.
Ang gabay na ito ay naglalarawan kung magkano ang caffeine sa bawat isa sa mga inumin na ito, kabilang ang mga decaf na kape at tsaa, sodas, tanyag na inumin ng enerhiya, de-boteng may iced teas, Starbucks coffees, herbal teas (o tisanes), at iba pa. Ang caffeine ay sinusukat sa milligrams (mg). Para sa mga malusog na may sapat na gulang, sinabi ng FDA na ang pag-ubos ng hanggang sa 400 miligram bawat araw ay hindi karaniwang nauugnay sa negatibong epekto.
Kafein sa Kape
Maraming mga kadahilanan ang nakakaimpluwensya sa mga antas ng caffeine sa kape, kaya ang mga halaga para sa bawat inumin ay maaaring magkakaiba-iba. Gayunpaman, ang pangkalahatang gabay na ito ay makakatulong sa iyo na matukoy ang humigit-kumulang kung magkano ang caffeine sa iyong inuming kape.
- Drip brewed Arabica kape (6 oz): 80 hanggang 130 mg (madalas sa paligid ng 110 mg) Drip brewed Robusta kape (6 oz): 140 hanggang 200 mgDrip brewed Passiona Excelsa / Arabica low-caffeine coffee timpla (6 oz): 40 hanggang 60 mgDrip brewed decaf coffee (8 oz): 2 hanggang 12 mg, bagaman ang pagsubok ay ipinakita na ang mga antas ng decaf ng kape ay minsan mas mataasInstant na kape (8 oz): 27 hanggang 173 mg (madalas sa paligid ng 65 hanggang 90 mg) Instant na decaf ng kape (8 oz): 2 hanggang 12 mgDunkin 'Donuts coffee (16 oz): 143 hanggang 206 mgEinstein Bros. kape (16 oz): 206 mgCaraway decoctionHerbal chaiHerbal waterHibiscusLavenderLemon balm (Melissa) Lemon waterLemongrassLindenMint (peppermint, spearmintcan, atbp. na karaniwang naglalaman ng berdeng tsaa at, sa gayon, caffeine) NettleRaspberry leafRooibos (aka "Red Bush Tea") Rose (hindi kasama ang rosas na may kulay na itim na tsaa, berdeng tsaa, puting tsaa, atbp.) SageTarragonThymeWater
