Diana Rattray
- Kabuuan: 50 mins
- Prep: 10 mins
- Lutuin: 40 mins
- Nagagamit: Naghahatid ng 4
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 1119 | Kaloriya |
| 61g | Taba |
| 45g | Carbs |
| 92g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: Naghahatid ng 4 | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 1119 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 61g | 79% |
| Sabado Fat 18g | 88% |
| Cholesterol 300mg | 100% |
| Sodium 782mg | 34% |
| Kabuuang Karbohidrat 45g | 16% |
| Pandiyeta Fiber 2g | 8% |
| Protina ng 92g | |
| Kaltsyum 117mg | 9% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang mga tulang dibdib na inihaw sa dibdib ng manok ay madaling ihanda at maghurno, at masarap sila sa bigas o noodles o nagsilbi ng inihaw o inihaw na patatas. Ang ulam ng manok na ito ay gumagawa ng isang mahusay na pang-araw-araw na pagkain para sa isang pamilya, o ihanda ang pagkain na ito para sa isang abala sa katapusan ng linggo.
Mga sangkap
- 1/4 tasa ng honey
- 3 tablespoons brown sugar (nakaimpake)
- 3 tablespoons red wine suka
- 2 kutsarita lite toyo
- 4 na dibdib ng halves ng manok (buto-in, mga 3 pounds)
- 1/3 tasa ng harina
- 1 kutsarang asin
- 1 kutsarang pinatuyong dahon thyme
- 1 kutsarang paprika
- 1/4 kutsarita lupa itim na paminta
- 2 kutsarang mantikilya
- 2 kutsara ng langis ng canola
Mga Hakbang na Gawin Ito
Init ang oven hanggang 400 F.
Pagsamahin ang honey, brown sugar, suka, at toyo sa isang maliit na kasirola. Dalhin sa isang simmer. Alisin mula sa init at itabi.
Pagsamahin ang harina, asin, thyme, paprika, at paminta sa isang bag ng imbakan ng pagkain; magdagdag ng mga piraso ng manok at iling sa amerikana.
Ilagay ang tinunaw na mantikilya at langis sa isang baking dish. Ilagay ang manok sa baking dish, lumiliko gamit ang mga kokol hanggang sa pinahiran ng mantikilya at langis. Ayusin ang mga suso ng manok, tagiliran ng balat; maghurno ng 20 minuto.
Ibuhos ang pinaghalong pulot sa manok at ipagpatuloy ang pagluluto ng 20 hanggang 30 minuto, pag-aaksaya ng ilang beses. Ang manok ay dapat magrehistro ng hindi bababa sa 165 F sa makapal na bahagi, hindi hawakan ang buto.
Ihatid ang mga masarap na dibdib ng manok na may mainit na lutong kanin o inihaw o inihurnong patatas para sa isang kamangha-manghang pagkain. Naghahatid ng 4.
Katulad na Mga Recipe
Ang Honey Baked Drumsticks ng Manok
Ang mga masarap na manok ng manok ay inihurnong pagkatapos ay pinahiran ng isang honey, brown sugar, at lemon halo. Hindi lamang ito isang mabilis at madaling pagkain upang ayusin at maghurno, madali din ito sa badyet. Ihain ang mga drumstick ng manok na may bigas, inihaw na patatas, o pansit para sa isang kamangha-manghang pagkain sa pamilya anumang gabi ng linggo.
Mga Breast na Manok ng Manok na Mustasa
Ang isang simpleng halo ng honey mustard at aprikot ay nagpapanatili ng mga lasa ng mga masasarap na walang halong dibdib ng manok na ito. Ihatid ang mga masarap na dibdib ng manok na may bigas at isang matapon na berdeng salad o mga steamed na gulay.
Inihaw na manok na si Dijon
Ang naghahati sa dibdib ng manok-manok ay inihurnong may masarap na halo ng pulot, maanghang na mustasa, at curry powder, para sa isang sobrang pang-araw-araw na pagkain. Ang manok na ito ay ganap na masarap sa lutong kale o chard at mga inihaw na patatas. Maglingkod ng isang simpleng berdeng salad o hiniwang mga kamatis sa gilid.
Mabagal na Cooker Honey-Mustard na Manok
Tangkilikin ang madaling honey at mustasa na manok para sa mabagal na kusinilya. Ang manok ay ginawa gamit ang isang simpleng kumbinasyon ng Dijon mustasa at pulot, mabagal na lutong para sa 4 hanggang 7 na oras.
Honey Citrus Chicken
Ihawan o ihawan ang mga nakakaalam na honey sitrus na halves ng dibdib ng manok. Ang sarsa ng Chipotle Tabasco ay nagbibigay sa mga suso ng manok na ito ng isang nakakainis na amoy na lasa, ngunit huwag mag-atubiling gumamit ng regular na Tabasco. Ang mga ito ay mahusay na may patatas o patatas salad at ang iyong mga paboritong side gulay.
Mga Tag ng Recipe:
- Manok
- hapunan
- timog
- hapunan ng pamilya
