Diana Rattray
- Kabuuan: 65 mins
- Prep: 15 mins
- Lutuin: 50 mins
- Nagbigay ng: 4 hanggang 6 na servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 451 | Kaloriya |
| 23g | Taba |
| 47g | Carbs |
| 16g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga serbisyo: 4 hanggang 6 na servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 451 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 23g | 29% |
| Sabado Fat 13g | 63% |
| Cholesterol 58mg | 19% |
| Sodium 1086mg | 47% |
| Kabuuang Karbohidrat 47g | 17% |
| Pandiyeta Fiber 5g | 17% |
| Protina 16g | |
| Kaltsyum 234mg | 18% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang casserole na ito ay isang magandang paraan upang gumamit ng tira ham o gumamit ng isang ham slice o nakabalot na diced ham. Ihatid ang masarap na casserole na ito ng isang tossed salad at biskwit para sa isang nakabubusog na araw-araw na pagkain.
Mga sangkap
- 8 ounces spaghetti o linguine (nasira)
- 4 na kutsarang mantikilya
- 8 ounces na hiwa ng kabute
- 1 kutsara tinadtad perehil
- 1 1/2 tasa ng tinadtad na ham
- Opsyonal: 3 o 4 na berdeng sibuyas (hiwa)
- 4 kutsara ng buong-layunin na harina
- 2 tasa sabaw ng manok
- Opsyonal: 2 kutsara sherry
- Opsyonal: dash nutmeg
- 1/2 kutsarang asin, o tikman
- Dash pepper
- 1/2 tasa mabigat na cream o kalahating-kalahati
- 1 tasa (tungkol sa 3 ounces) sariwang ginutay-gutay na keso ng Parmesan (nahahati)
- 1 tasa ng frozen na mga gisantes (lasaw)
Mga Hakbang na Gawin Ito
Pagwilig ng isang 3-quart na baking dish na may nonstick cooking spray. Init ang oven hanggang 350 F.
Lutuin ang spaghetti o linguine sa kumukulong tubig na inasnan kasunod ng mga direksyon ng pakete. Banlawan, alisan ng tubig, at itabi.
Sa isang malaking pan sauté, matunaw ang mantikilya sa daluyan ng init. Idagdag ang mga kabute, ham, berdeng sibuyas, kung gumagamit, at perehil. Igisa, pagpapakilos, hanggang malambot ang mga kabute. Gumalaw sa harina hanggang sa timpla.
Lutuin, pagpapakilos, para sa 1 hanggang 2 minuto. Magdagdag ng sabaw ng manok, sherry, nutmeg, kung gumagamit ng, asin, at paminta. Lutuin, pagpapakilos, hanggang sa makapal. Gumalaw sa cream o half-and-half, kalahati ng keso, at mga gisantes.
Idagdag ang pasta sa pinaghalong sarsa at pukawin upang timpla. Lumiko sa inihanda na baking dish.
Pagwiwisik ng natitirang keso sa tuktok at maghurno ng 25 hanggang 35 minuto, hanggang sa mainit at bubbly.
Paglilingkod at mag-enjoy!
Mga Tag ng Recipe:
- kaserol
- hapunan
- timog
- pagkahulog
