Ang Veganarian bean isawsaw na may pesto
- Kabuuan: 5 mins
- Prep: 5 mins
- Lutuin: 0 mins
- Nagbigay ng: 6 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 275 | Kaloriya |
| 11g | Taba |
| 36g | Carbs |
| 13g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 6 na servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 275 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 11g | 14% |
| Sabado Fat 4g | 22% |
| Cholesterol 23mg | 8% |
| Sodium 133mg | 6% |
| Kabuuang Karbohidrat 36g | 13% |
| Diet Fiber 10g | 34% |
| Protina 13g | |
| Kaltsyum 253mg | 19% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang isang pagkakaiba-iba sa karaniwang mga resipe ng vegetarian bean dip, ang garbanzo (chickpea) bean dip ay ginawa gamit ang vegetarian na pesto sauce para sa isang gourmet twist. Subukan ang masarap na resipe ng pesto na ito - ang kagandahang-loob ng Bush's Beans — upang magamit para sa isang vegetarian na pampagana o kahit na isang sandwich na kumalat para sa isang vegetarian sandwich.
Mga sangkap
- 1 16 onsa ay maaaring garbanzo beans (basahan at pinatuyo)
- 1 tasa ng kulay-gatas
- Inihanda ang 2/3 tasa ng basil pesto na sarsa
- 1/2 tasa ng tinadtad na pulang kampanilya na mga sili o pinatuyong araw na kamatis (pinatuyo)
- 2 T juice na lemon
- 1/8 tsp ground black pepper
- Ang mga basag at hiniwang gulay na ihahain
Mga Hakbang na Gawin Ito
Masyadong mash garbanzo beans na may tinidor o pastry blender.
Gumalaw sa kulay-gatas, pesto, pulang paminta, lemon juice, at itim na paminta.
Takpan at palamig sa loob ng 1 hanggang 2 oras.
Paglilingkod sa maraming mga crackers at gupitin ang mga sariwang gulay.
Mga Tag ng Recipe:
- Chickpea
- pampagana
- amerikano
- partido
