Olga Paslawska / E + / Mga imahe ng Getty
- Kabuuan: 45 mins
- Prep: 15 mins
- Lutuin: 30 mins
- Nagbigay ng: 2 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 606 | Kaloriya |
| 30g | Taba |
| 49g | Carbs |
| 39g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 2 servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 606 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 30g | 39% |
| Sabadong Fat 8g | 38% |
| Cholesterol 101mg | 34% |
| Sodium 567mg | 25% |
| Kabuuang Karbohidrat 49g | 18% |
| Pandiyeta Fiber 6g | 21% |
| Protina 39g | |
| Kaltsyum 203mg | 16% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ito ay isang nakabubusog na pinggan, perpekto para sa isang araw ng niyebe. Tumatagal lamang ng tungkol sa 45 minuto at madaling gawin. Mayroong maraming mga pagkakaiba-iba sa ito ngunit ang isa na kami ay nagustuhan sa kasama ng mga pasas para sa isang ugnay ng tamis na naka-highlight sa kanela. Maaari mong ihatid ito sa beans kung nais mo, ngunit ang aming kagustuhan ay para sa bigas.
Mga sangkap
- 1/2 maliit na sibuyas (tinadtad, mga 1/3 tasa)
- 1/3 maliit na berdeng kampanilya paminta (binhi at tinadtad, mga 1/4 tasa)
- 2 kutsara ng langis ng oliba (para sa pag-iingat)
- 1 cloves bawang (pino ang tinadtad)
- 1/2 lb. karne ng lupa
- Asin at paminta para lumasa)
- 1/2 (15-oz.) Lata ng mga kamatis (diced)
- 1/2 tsp. kumin (lupa)
- 1/4 tsp. pinatuyong oregano
- Pinch cinnamon (ground)
- Opsyonal: isang kurot ng ground cloves \
- 12 pitted olives (tulad ng Kalamata, nahati sa kalahati)
- 1/4 tasa ng mga pasas
- 1 tbsp. mga caper
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Init ang langis ng oliba sa daluyan ng init pagkatapos ay sauté sibuyas at berde na paminta sa loob ng halos 5 minuto, hanggang sa lumambot ang sibuyas.
Magdagdag ng ground beef, asin, at paminta, bawang, kumin, oregano, cinnamon, at cloves. Lutuin, pagpapakilos paminsan-minsan hanggang ang karne ay browned - mga 5 minuto. Idagdag ang mga kamatis, bawasan ang init sa mababa, takpan at kumulo para sa mga 15 minuto.
Gumalaw sa mga olibo at pasas at kumulo ng 5 minuto. Asin at paminta para lumasa.
Maglingkod nang mainit sa bigas.
Masaya!
Mga Tag ng Recipe:
- Tomato
- hapunan
- caribbean
- pagkahulog
