Dorling Kindersley / Stuart West / Getty na imahe
Ang unang trimester ay puno ng pagduduwal, pagkapagod, at maraming bagong pamamaga. Ang huling bagay na nais mong gawin sa umaga ay kumain, ngunit maaaring ito ang isang bagay na makakatulong na mapanatili ang pagduduwal! Narito ang ilang mga ideya upang mapanatili ang iyong enerhiya at ang iyong pagduduwal pababa sa unang tatlong buwan.
-
Makinis
Leah Maroney
Ang mga smoothies talaga ang susi sa isang maligayang umaga. Madali silang sumuso, puno ng prutas, at talagang madaling gawin. Kung maaari mong tumayo ang lasa, subukang magdagdag ng kaunting protina. Napakahalaga ng protina sa mga unang buwan at kung minsan ay mahirap kainin.
Ang isang pulutong ng mga kababaihan ay may mga pag-iwas sa karne sa unang tatlong buwan, kaya ang mga smoothies ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mag-pack sa ilang dagdag na protina. Ang yogurt ay isa pang mahusay na paraan upang mag-pack ng protina - Maaari ka ring magdagdag ng mga bagay tulad ng baby kale o baby spinach sa iyong smoothie, na kung saan ay mahusay na mapagkukunan ng folate para sa iyong lumalaking sanggol.
-
Tsaa at Toast
Leah Maroney
Ito ay tunog simple at mayamot ngunit ang ilang simpleng buttered toast at isang tasa ng tsaa ng luya ay maaaring maging isang mahusay na pagsisimula sa iyong umaga. Hindi ito ang pinaka-nakapagpapalusog-siksik na agahan, ngunit madali itong kainin at walang kakaibang mga amoy na maaaring makasakit sa iyong sensitibong ilong. Kung talagang nakakaramdam ka ng ambisyoso, subukang magdagdag ng isang tinadtad na itlog. Bilang kahalili, magdagdag lamang ng isang smear ng cream cheese at ilang mga hiwa ng mansanas na may dalang nguso ng pulot. Maaari kang makakuha ng kaunting prutas at ilang pagawaan ng gatas sa iyong system.
-
Oatmeal
Leah Maroney
Ang Oatmeal ay talagang hindi nakakapinsalang agahan at maaari mong gawing madali sa iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng magdamag na mga oats. Madali silang mag-pack on the go at punong puno ng hibla. Maaari kang magdagdag ng mga bagay tulad ng mga berry o kung ano ang maaaring hawakan ng iyong tiyan.
-
Sereal Sa Sariwang Prutas
Natalia Ganelin / Mga Larawan ng Getty
Ang ilang mga cereal ng agahan ay hindi tikman tulad ng marami at magkaroon ng isang magandang kasiya-siyang langutngaw sa kanila. Ang malamig na gatas ay maganda at nakakapreskong at sobrang nakagagalit sa umaga at ang sariwang prutas sa itaas ay ginagawang dagdag espesyal.
-
Gawang bahay na Danish
Leah Maroney
Kailangan mo lamang ng isang maliit na puff pastry at ilang mga hiwa ng prutas upang gawin itong danish ng agahan. Kapag gumawa ka ng isang malaking batch maaari mo lamang i-freeze ang mga ito at muling i-toast ang mga ito. Ang mantikilya ng pastry at ang madaling kumain ng mansanas ay gumagawa para sa isang mabilis at masarap na agahan.
-
Plain Waffles o Pancakes
Leah Maroney
Maaari kang gumawa ng isang malaking batch ng mga waffles o pancake at pagkatapos ay i-freeze ang mga ito. Ang kailangan mo lang gawin ay pop dalawa sa oven ng toaster sa umaga at mayroon kang isang mabilis at madaling almusal na walang nakakasakit na amoy.
