Ang Spruce Eats / Anastasiia Tretiak
- Kabuuan: 15 mins
- Prep: 5 mins
- Lutuin: 10 mins
- Nagbigay ng: 2 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 473 | Kaloriya |
| 8g | Taba |
| 85g | Carbs |
| 14g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 2 servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 473 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 8g | 10% |
| Sabado Fat 2g | 9% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 905mg | 39% |
| Kabuuang Karbohidrat 85g | 31% |
| Pandiyeta Fiber 7g | 25% |
| Protina 14g | |
| Kaltsyum 176mg | 14% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Pagdating sa recipe na lebadura ng lebadura na ito ng gulay, madali at mabilis, vegetarian at vegan at masarap, ngunit sigurado na hindi ito magarbong. Ito ay hindi masyadong macaroni at keso, ngunit kung ikaw ay labis na pananabik mac at keso, ito ang mabilis at madaling paraan ng vegan upang masiyahan ang labis na pananabik: isang simpleng ulam ng pasta sa isang puting sarsa o isang roux, na gawa sa toyo ng gatas, harina at langis, at may maraming lasa ng keso mula sa nutrisyon na lebadura.
Idagdag sa kaunting bawang ng bawang, sibuyas na pulbos o labis na asin kung natikman mo ang resipe na lebadura na pasta na ito na may nutrisyon at sa tingin ng kaunting bagay ay kulang pa. O kaya, iwaksi ito ng ilang mga nagyeyelo na mga gisantes, sariwang brokoli, isang dakot ng spinach o tinadtad na mga kamatis. Kung hindi ka nag-aalala tungkol sa taba, magdagdag ng halos isang kutsara ng vegan margarine o vegan cream cheese para sa isang mas makapal at sarsa.
Mga sangkap
- 1 tasa pasta (pre-lutong)
- 1 tbsp. langis (langis ng oliba ay pinakamahusay, ngunit ang anumang uri ay maayos)
- 1 tsp. harina
- 2/3 tasa ng toyo ng gatas
- 1/4 tasa ng lebadura sa nutrisyon
- Opsyonal: 1/2 tsp. mustasa
- 1/2 tsp. pulbos ng bawang
- Asin (sa panlasa)
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Ang Spruce Eats / Anastasiia Tretiak
Una, lutuin ang iyong pasta ayon sa mga tagubilin sa package. Ihanda ang sarsa habang nagluluto ang iyong pasta.
Ang Spruce Eats / Anastasiia Tretiak
Init ang langis sa mababang init pagkatapos ay pukawin ang harina upang makagawa ng isang i-paste.
Ang Spruce Eats / Anastasiia Tretiak
Dahan-dahang idagdag sa toyo ng gatas at init, madalas na pagpapakilos, hanggang sa halos makapal.
Ang Spruce Eats / Anastasiia Tretiak
Pagkatapos ay pukawin ang nutritional lebadura, mustasa, bawang at asin.
Ang Spruce Eats / Anastasiia Tretiak
Hayaang magpainit ng isang minuto o dalawa lamang, pagkatapos ay pukawin ang lutong pasta. Ayusin ang mga panimpla sa panlasa.
Ang Spruce Eats / Anastasiia Tretiak
Paglilingkod sa mga mangkok.
Ang Spruce Eats / Anastasiia Tretiak
Masaya!
Ang Spruce Eats / Anastasiia Tretiak
Tingnan din:
- Soy
- entree
- amerikano
Mga Tag ng Recipe:
