Ang Spruce Eats / Anastasiia Tretiak
- Kabuuan: 20 mins
- Prep: 5 mins
- Lutuin: 15 mins
- Nagbunga: mga 6 na servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 106 | Kaloriya |
| 4g | Taba |
| 16g | Carbs |
| 4g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga serbisyo: mga 6 na servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 106 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 4g | 5% |
| Sabadong Fat 1g | 3% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 294mg | 13% |
| Kabuuang Karbohidrat 16g | 6% |
| Pandiyeta Fiber 2g | 6% |
| Protina 4g | |
| Kaltsyum 17mg | 1% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang curry na vegetarian quinoa salad ay isang malusog at mababang taba simpleng quinoa side dish na masarap na mainit bilang isang pilaf o malamig bilang isang quinoa salad. Ginawa ng ilang simpleng mga sangkap, kasama ang curry powder, quinoa, mga pasas, at cashews, ito ay isang simpleng recipe na perpekto na ito ay o madali lamang i-personalize.
Kailangan ba itong maging isang buong pagkain? Magdagdag ng ilang lutong tofu. Feeling exotic? Magdagdag ng mga currant sa halip na mga pasas. Mayroon bang ilang dagdag na sariwang mga halamang gamot? Snip sa ilang mga sariwang perehil, cilantro o mint. Ang resipe na ito ay parehong vegetarian at vegan. Gumamit ng isang gluten-free o homemade na sabaw ng gulay kung kailangan mo ito upang maging gluten-free din.
Mga sangkap
- 1 tasa na walang putol na quinoa
- 2 tasa sabaw ng gulay
- 1 kutsarang curry powder
- 1 kutsarita luya
- Dash salt
- 1/3 tasa ng mga pasas
- 1/3 tasa ng mga piraso ng cashew
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Ang Spruce Eats / Anastasiia Tretiak
Dalhin ang sabaw ng gulay sa isang pigsa at idagdag ang quinoa at pampalasa.
Ang Spruce Eats / Anastasiia Tretiak
Takpan at lutuin ng 12 hanggang 15 minuto, hanggang sa malambot at malambot ang quinoa. Gumalaw sa mga pasas at kaserot.
Ang Spruce Eats / Anastasiia Tretiak
Mga Tag ng Recipe:
- Quinoa
- side dish
- amerikano
- hapunan ng pamilya
