Ang Spruce
- Kabuuan: 4 oras 10 minuto
- Prep: 10 mins
- Cook: 4 na oras
- Mabagal na oras ng pagluluto: 4 oras
- Nagbigay ng: 8 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 149 | Kaloriya |
| 1g | Taba |
| 30g | Carbs |
| 7g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 8 servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 149 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 1g | 1% |
| Sabado Fat 0g | 1% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 1088mg | 47% |
| Kabuuang Karbohidrat 30g | 11% |
| Pandiyeta Fiber 4g | 16% |
| Protina 7g | |
| Kaltsyum 92mg | 7% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Kailangan mo ng isang recipe na walang karne at walang taba na free split na sopas ng gisantes? Bagaman maraming mga hiwalay na mga recipe ng sopas ng gisantes ay gumagamit ng ham para sa dagdag na lasa, ang vegetarian at vegan split pea na mga sopas na sopas sa mga pampalasa, kasama ang thyme, sage, at bay leaf para sa isang mas mababang taba at kolesterol na bersyon ng klasikong split pea sopas. Bilang isang idinagdag na bonus, kasama ang lahat ng mga halamang gamot at pampalasa, makikita mo na kailangan mo ng kaunting asin upang idagdag ang lasa, na ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian ng vegetarian para sa mga nasa murang asin o nabawasan na diyeta ng asin (kahit na suriin ang iyong bouillon cubes, dahil ang mga ito ay maaaring maging mataas sa sodium).
Sa walang idinagdag na langis, ang sopas na ito ay walang taba at mababa-calorie, na may mas mababa sa 250 calories bawat paghahatid. Kung sa palagay mo ay kahanga-hangang iyon, baka gusto mo ring suriin ang mga 8 na resipe na walang taba at mga vegan na sopas.
Kailangan mo ba itong walang gluten? Omit ang mga butil ng bouillon at gumamit ng sabaw ng walang gulay na gluten o gumawa ng iyong sarili sa bahay upang alam mo mismo kung ano ang papasok dito. Narito ang aming pinakapopular na pangunahing gulay na gulay na sabaw ng gulay.
Ang sopas ay palaging isang madaling pagpipilian na magawa sa isang palayok ng crock, ngunit ang mga mabagal na kusinero ay talagang kamangha-manghang. Marahil ay naisip mo ang pagsubok ng isang sopas ng gulay o isang gulay na gulay sa palayok, ngunit talagang magagawa mo ang lahat mula sa mga pagkaing halaman ng vegetarian hanggang sa inihurnong beans ng vegetarian at kahit na isang Indian Vegetable Curry.
Hindi makakuha ng sapat na homemade vegetarian at mga recipe ng sopas na gulay? Suriin ang ilan sa mga pinakasikat na vegetarian at vegan sopas na recipe sa The Spruce. O, nais na subukan ang ilang mga mas simple, madali, malusog at lutong bahay na mga recipe ng vegetarian? Kumuha ng ilang mga mabilis, simple at pamilyar na mga ideya sa hapunan na vegetarian upang subukan ngayong gabi.
Mga sangkap
- 2 tasa green split peas (uncooked)
- 8 tasa sabaw ng gulay (o tubig)
- 2 cubes bouillon (vegetarian)
- 2 patatas (tinadtad)
- Opsyonal: 2 tadyang kintsay (tinadtad)
- 2 karot (hiniwa)
- 1 sibuyas (diced)
- 2 cloves bawang (tinadtad)
- 1 kutsarita dry mustasa
- 1 kutsarang kumin
- 1 kutsarita na sage
- 1 kutsarita thyme
- 3 bay dahon
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang iyong mga sangkap.
Ang Spruce
Ilagay ang mga split peas, sabaw ng gulay, at mga butil ng bouillon sa iyong Crock-Pot o mabagal na kusinilya at bigyan ito ng isang mabilis na paghalo upang masira ang mga butil ng bouillon.
Ang Spruce
Susunod, idagdag ang tinadtad na patatas, kintsay, karot, sibuyas, at bawang.
Ang Spruce
Pagkatapos ay idagdag ang mustasa, kumin, sambong, thyme, at bay dahon, at pukawin nang sama-sama upang pagsamahin nang maayos. Season lightly na may asin at paminta.
Ang Spruce
Takpan at lutuin ang mababang setting ng iyong Crock-Pot nang hindi bababa sa 4 na oras, o hanggang sa malambot ang berdeng split na gisantes.
Ang Spruce
Tikman, at ayusin ang mga panimpla sa panlasa, pagdaragdag ng kaunti pang asin at paminta kung kinakailangan. Siguraduhing tanggalin ang mga dahon ng bay bago maghatid.
Ang Spruce
Masaya!
Mga Tag ng Recipe:
- Patatas
- vegetarian split pea sopas
- pampagana
- amerikano
