Ang Spruce Eats / Anastasiia Tretiak
- Kabuuan: 8 oras 5 mins
- Prep: 5 mins
- Cook: 8 oras
- Oras ng Pagbabad: 8 oras
- Nagbunga: mga 6 na servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 389 | Kaloriya |
| 6g | Taba |
| 70g | Carbs |
| 18g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga serbisyo: mga 6 na servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 389 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 6g | 7% |
| Sabadong Fat 1g | 6% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 193mg | 8% |
| Kabuuang Karbohidrat 70g | 26% |
| Pandiyeta Fiber 16g | 57% |
| Protein 18g | |
| Kaltsyum 154mg | 12% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang mga inihandang beans ng gulay na niluto sa isang mabagal na kusinilya ay gumawa ng isang mahusay na bahagi ng pinggan para sa isang barbecue, piknik, o para sa anumang tanghalian o hapunan. Ang mga bean ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina para sa mga vegetarian at ang resipe ng pot na ito ng vegetarian crock ay isang sine upang maghanda. Ibabad lamang ang beans, idagdag ang lahat sa isang palayok na baboy o mabagal na kusinilya, at lakad palayo. Habang ang iyong inihurnong beans ay nagluluto, maaari kang gumawa ng isang batch ng vegan cornbread o isang gilid na berdeng salad upang sumama sa iyong hapunan, dahil magkakaroon ka ng maraming labis na oras sa iyong mga kamay!
Siguraduhin na planuhin nang maaga kung ginagawa mo ang ulam na ito, dahil nangangailangan ito ng pambabad na beans sa magdamag bago ilagay ang mga sangkap sa iyong mabagal na kusinilya.
Mga sangkap
- 1 pounds pinto o kidney beans
- 1 sibuyas (diced)
- 2 kutsarang puting suka
- 1/2 kutsarang asin
- 1/3 tasa ng asukal na brown
- 1 (6-onsa) ay maaaring i-paste ang kamatis
- 4 kutsara ketchup
- 1/4 tasa ng margarin
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Ang Spruce Eats / Anastasiia Tretiak
Takpan ang mga beans ng tubig at ibabad ang magdamag.
Ang Spruce Eats / Anastasiia Tretiak
Idagdag ang lahat ng mga sangkap, kabilang ang nababad na tubig, sa isang palayok na crock at pukawin upang pagsamahin.
Ang Spruce Eats / Anastasiia Tretiak
Magluto ng mababa sa 8 hanggang 10 oras.
Ang Spruce Eats / Anastasiia Tretiak
Paglilingkod at mag-enjoy!
Ang Spruce Eats / Anastasiia Tretiak
Mga Tag ng Recipe:
- beans
- side dish
- amerikano
- nagluluto
