Ang Spruce / Anastasiia Tretiak
- Kabuuan: 6 oras 10 minuto
- Prep: 10 mins
- Cook: 6 oras
- Nagbigay ng: 6 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 214 | Kaloriya |
| 2g | Taba |
| 43g | Carbs |
| 11g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 6 na servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 214 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 2g | 2% |
| Sabado Fat 0g | 2% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 607mg | 26% |
| Kabuuang Karbohidrat 43g | 16% |
| Diet Fiber 11g | 38% |
| Protein 11g | |
| Kaltsyum 167mg | 13% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang Minestrone ay nagmula sa Italya, at ang makapal na gulay ay madalas na ginawa gamit ang pasta at bigas. Ang iba pang mga tradisyonal na sangkap ay kinabibilangan ng mga sibuyas, beans, karot, kintsay, at sibuyas. Tunay na walang itinakda na resipe dahil ayon sa kaugalian na ginawa mula sa anumang mga gulay sa panahon. Ang pinakaunang pag-iiba ng sopas ng minestrone ay aktwal na nakakaugnay sa pagpapalawak ng mga tribong Latin sa kung ano ang naging Roman Republic at pagkatapos ay ang Roman Empire, kapag ang lokal na diyeta ay vegetarian sa pamamagitan ng pangangailangan.
Ang miniest na sopas ay medyo malusog at mababa sa taba. Ang vegetarian crock pot minestrone na sopas na ito ay walang langis, kaya't halos walang taba pati na rin ang mababa sa mga calorie. Maaari ka ring magdagdag ng mga sobrang veggies, tulad ng matamis na mais (isang paborito!), Berdeng mga gisantes o kahit na ilang mga pre-babad na babad o de-latang beans.
Tingnan din: Marami pang mga recipe ng sopas na vegetarian
Higit pang mga recipe ng vegetarian
Mga sangkap
- 4 tasa sabaw ng gulay
- 4 tasa diced kamatis
- 1 tbsp. tinadtad na sariwang basil
- 1/2 tsp. oregano
- 3 karot, tinadtad
- 3 tangkay kintsay, tinadtad
- 1/2 sibuyas, tinadtad
- 2 zucchinis, tinadtad
- 2 dilaw na crookneck squash, tinadtad
- 1 tasa ng berdeng beans, tinadtad
- 3 cloves bawang, tinadtad
- 2 bay dahon
- Asin at paminta para lumasa
- 1 1/2 tasa ng macaroni pasta
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Ang Spruce / Anastasiia Tretiak
Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap maliban pasta sa isang crock pot. Lutuin nang mababa sa loob ng 6-8 na oras.
Ang Spruce / Anastasiia Tretiak
Idagdag ang pasta at lutuin nang mataas para sa 20-30 minuto, o hanggang sa tapos na ang pasta.
Ang Spruce / Anastasiia Tretiak
Alisin ang mga dahon ng bay bago maghatid.
Ang Spruce / Anastasiia Tretiak
Nutritional data (mula sa Calorie Count):
Kaloriya sa bawat paghahatid: 168, Mga Calorie mula sa Taba: 16, Kabuuang Fat: 1.8g, 3% Halaga ng Pang-araw-araw
Cholesterol: 0mg, Sodium: 558mg, Kabuuan ng Karbohidrat: 30.5g, Fiber sa Dietary: 5.2g, Protina: 9.3g
Bitamina A: 128%, Bitamina C: 69%, Kaltsyum: 7%, Bakal: 12%.
Mas Madaling Mga Vegetarian Crock Pot Recipe:
Vegetarian Crock Pot Chili
Hatiin ang sopas ng Pea
Indian Vegetable Curry
Sabaw ng Crock Pot Lentil
Mabilis na Crock Pot Apple Cobbler
Mga Tinapay na Bakanteng Manok na Manok
Madaling Crock Pot Green Bean Casserole
Crock Pot Spinach Casserole
Mga Tag ng Recipe:
- berdeng beans
- side dish
- italyano
- balik Eskwela
