J Mga Pastol / Mga Larawan ng Getty
- Kabuuan: 4 oras 15 minuto
- Prep: 15 mins
- Cook: 4 na oras
- Nagbigay ng: 4 hanggang 6 na servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 430 | Kaloriya |
| 20g | Taba |
| 42g | Carbs |
| 20g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga serbisyo: 4 hanggang 6 na servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 430 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 20g | 26% |
| Sabado Fat 10g | 50% |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Sodium 791mg | 34% |
| Kabuuang Karbohidrat 42g | 15% |
| Pandiyeta Fiber 4g | 15% |
| Protina 20g | |
| Kaltsyum 145mg | 11% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang Tuna casserole ay isang klasikong ulam na nakakain ng pagkain. Mahusay din ito para sa pagpapakain ng isang pamilya sa isang badyet, gamit ang mga item sa pantry na maaari mong i-stock up sa tindahan ng bodega o kung sila ay nabebenta sa supermarket.
Para sa resipe na ito, grab ang de-latang tuna at cream ng kintsay na sopas mula sa iyong pantry at frozen na mga gisantes mula sa iyong freezer. Kakailanganin mo ng oras upang lutuin ang mga noodles ng itlog bago idagdag ang mga ito sa mabagal na kusinilya. Maaari mong palitan ang de-latang manok, pabo, o salmon o gumamit ng tira na rotisserie manok sa halip na tuna. Maaari mo ring kapalit ang cream ng kabute na sopas o cream ng sopas ng manok kung iyon ang nasa iyong pantry, kahit na baka gusto mong magdagdag ng ilang tinadtad na kintsay sa halo.
Mga sangkap
- 2 lata ng cream ng sopas
- 1/3 tasa ng sabaw ng manok
- 2/3 tasa ng gatas
- 2 kutsara pinatuyong mga natad ng perehil
- 1 package (10 ounces) frozen peas (lasaw)
- 2 (7 ounces bawat isa) lata tuna (pinatuyo)
- 10 ounces medium na noodles o pasta (luto hanggang malambot lang)
- 3 kutsara buttered tinapay mumo o patatas chip mumo
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Ibaba ang grasa at mga gilid ng mabagal na insert ng kusinera (isang 4 hanggang 5-quart crock pot).
Sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang sopas, sabaw ng manok, gatas, perehil, gulay, at tuna. Tiklupin sa lutong pansit o pasta.
Ibuhos ang halo sa inihandang mabagal na kusinilya. Nangungunang may buttered tinapay mumo o patatas chip mumo.
Takpan at lutuin nang mababa sa loob ng 4 hanggang 6 na oras.
Maglingkod nang mainit at mag-enjoy!
Mga Tag ng Recipe:
- beans
- entree
- timog
- hapunan ng pamilya
