Diana Rattray
- Kabuuan: 10 mins
- Prep: 10 mins
- Lutuin: 0 mins
- Nagbigay ng: 8 bahagi (8 servings)
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 271 | Kaloriya |
| 21g | Taba |
| 20g | Carbs |
| 3g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga serbisyo: 8 bahagi (8 servings) | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 271 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 21g | 27% |
| Sabado Fat 3g | 14% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Sodium 180mg | 8% |
| Kabuuang Karbohidrat 20g | 7% |
| Pandiyeta Fiber 4g | 14% |
| Protina 3g | |
| Kaltsyum 45mg | 3% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang masarap na prutas na coleslaw ng prutas ay nakakakuha ng isang pagsabog ng lasa mula sa pinya at mga pasas, at binibigyan ito ng mga buto ng mirasol. Hindi ito ang iyong pang-araw-araw na coleslaw, at ito ay isang nakakapreskong pagbabago ng tulin ng lakad. Ito ay mahusay para sa mga cookout at pagkain.
Gawin ang coleslaw ng ilang oras nang maaga para sa pinakamahusay na lasa at pagkakapare-pareho. Ang mayonesa at asin ay naglalabas ng mga likido sa repolyo, kaya huwag mag-alala kung tila hindi ito sapat na sarsa. Huwag mag-atubiling iwanan ang mga buto ng mirasol, o palitan ang mga ito ng ilang mga tinadtad na walnut o toasted at tinadtad na pecan.
Mga sangkap
- 6 tasa na putol na repolyo (o mga 1 1/2 hanggang 2 pounds ng coleslaw mix)
- Opsyonal: 1 maliit na karot (tinadtad)
- 2/3 tasa mayonesa
- 2 kutsarang suka
- 1 1/2 kutsara canola o langis ng gulay
- 1 kutsara ng asukal
- 1 kutsarang buto ng kintsay
- Asin (sa panlasa)
- 1 tasa na pinatuyo ang mga piraso ng pinya
- 1/2 tasa ng mga pasas
- 1/2 tasa ng mga buto ng mirasol
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Ihagis ang repolyo sa isang malaking mangkok gamit ang karot, kung gumagamit.
Sa isa pang mangkok, palisahin ang mayonesa, suka, langis, asukal, buto ng kintsay, at asin.
Gumalaw ang halo ng mayonesa sa repolyo, kasama ang pinatuyong pinya, pasas, at mga mirasol na binhi.
Mga Tag ng Recipe:
- Karot
- salad
- timog
- nagluluto
