Diana Rattray
- Kabuuan: 45 mins
- Prep: 15 mins
- Lutuin: 30 mins
- Nagbigay ng: 4 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 1044 | Kaloriya |
| 37g | Taba |
| 104g | Carbs |
| 73g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 4 na servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 1044 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 37g | 48% |
| Sabado Fat 18g | 91% |
| Cholesterol 168mg | 56% |
| Sodium 1128mg | 49% |
| Kabuuang Karbohidrat 104g | 38% |
| Diet Fiber 22g | 78% |
| Protein 73g | |
| Kaltsyum 733mg | 56% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang halo na ito ng karne ng baka at beans ay naka-seasoned at gumagawa ng isang mahusay na pang-araw-araw na hapunan ng pamilya. Sa pamamagitan ng isang biskwit na pang-itaas, ito ay isang kumpletong pagkain sa isang ulam.
Magdagdag ng coleslaw, green salad, o steamed broccoli para sa isang masarap na hapunan ng pamilya anumang gabi ng linggo.
Nagluto kami ng mga 1/2 tasa ng tinadtad na sibuyas na may ground beef at magdagdag ng isang maliit na pulbos ng sibuyas para sa labis na lasa.
Mga sangkap
- 1 libog na lean ground beef (hindi bababa sa 85% na sandalan)
- 1 maaari (16 ounces) baboy at beans
- 3/4 tasa Kraft barbecue sauce o ang iyong paboritong makapal na sarsa ng barbecue
- 2 kutsarang brown sugar
- 1 kutsarita pinatuyong tinadtad na sibuyas
- Maaari 1 palamig na buttermilk biskwit (10 biskwit na total)
- 1 tasa ng shredded cheddar cheese
Mga Hakbang na Gawin Ito
Init ang oven hanggang 375 F.
Sa isang kawali o Dutch oven sa medium heat, brown ang ground beef; alisan ng maayos. Gumalaw sa baboy at beans, barbecue sauce, brown sugar, at tinadtad na sibuyas; init hanggang bubbly.
Ibuhos ang halo ng baka at bean sa isang 2- hanggang 2 1/2-quart casserole.
Gupitin ang bawat nagpapalamig na biskwit sa kalahati upang mabuo ang 20 kalahating bilog. Ilagay ang mga kalahating bilog na gupitin sa gilid ng gilid ng kaserol at iwisik ang tinadtad na keso sa tuktok.
Maghurno ng 25 hanggang 30 minuto, o hanggang ang mga biskwit ay gintong kayumanggi.
Mga Uri ng Recipe
- Gumawa ng homemade biskwit na kuwarta para sa resipe. Gupitin sa karaniwang mga bilog at pagkatapos ay i-cut ito sa kalahati at magpatuloy sa recipe.Replace ang shredded cheddar cheese na may isang timpla ng Mexico, isang cheddar jack timpla, o paminta na jack cheese.
Mga Tag ng Recipe:
- Cheddar
- entree
- timog
- pagkahulog
