John E. Kelly / Mga Larawan ng Getty
- Kabuuan: 15 mins
- Prep: 5 mins
- Lutuin: 10 mins
- Nagagamit: 16 flautas (16 servings)
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 120 | Kaloriya |
| 5g | Taba |
| 15g | Carbs |
| 4g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga paglilingkod: 16 flautas (16 servings) | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 120 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 5g | 6% |
| Sabado Fat 2g | 12% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Sodium 243mg | 11% |
| Kabuuang Karbohidrat 15g | 6% |
| Pandiyeta Fiber 1g | 4% |
| Protina 4g | |
| Kaltsyum 100mg | 8% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang mga crispy tortillas na ito ay pinalamanan ng mga berdeng bata, keso at mais para sa isang kamangha-manghang hanay ng texture at lasa.
Mga sangkap
- 16 maliit na tortilya ng harina
- 1/2 tasa na de-latang luntiang berdeng bata (o inihaw, peeled at seeded green na mga bata na coarsely tinadtad)
- 1 tasa ng keso ng jack
- 1 tasa matamis na mais
- 1/2 tasa na berdeng sili na sarsa
- 1 kutsarang asukal
Mga Hakbang na Gawin Ito
Paghaluin ang mga bata, keso, chile sauce, mais at asukal sa isang medium mangkok.
Ilagay ang tungkol sa 2 kutsara ng pagpuno sa gitna ng isang tortilla at igulong ito nang mahigpit.
Secure na may isang palito at ilagay ang gilid ng seam sa isang plato.
I-roll up ang lahat ng flautas at magprito ng 3 o 4 nang sabay-sabay sa 350 F mainit na langis hanggang sa ginintuang kayumanggi at crispy.
Alisan ng tubig sa mga tuwalya ng papel at maglingkod kaagad.
Mga Tag ng Recipe:
- mga tortillas
- tanghalian
- mexican
- partido
