Diana Rattray
- Kabuuan: 60 mins
- Prep: 15 mins
- Lutuin: 45 mins
- Nagbigay ng: 4 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 795 | Kaloriya |
| 56g | Taba |
| 25g | Carbs |
| 49g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 4 na servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 795 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 56g | 71% |
| Sabado Fat 27g | 135% |
| Cholesterol 208mg | 69% |
| Sodium 1170mg | 51% |
| Kabuuang Karbohidrat 25g | 9% |
| Pandiyeta Fiber 5g | 17% |
| Protein 49g | |
| Kaltsyum 474mg | 36% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang casserole ng manok na ito ay madaling maghanda at gumawa ng isang mahusay na pang-araw-araw na pagkain. Ihain ang manok at spinach bake na may mainit na lutong pasta o bigas at buttermilk biskwit o mainit na crusty roll.
Mga sangkap
- 16 ounces frozen spinach (lasaw, pinatuyo, at pinatuyong tuyo)
- 4 hiwa bacon (diced)
- 2 kutsarang mantikilya
- 4 na berdeng sibuyas (manipis na hiniwa)
- 1/2 kutsarang asin
- Opsyonal: Dash bawang ng pulbos
- 1/8 kutsarita paminta
- 1/4 kutsarang pinatuyong dahon ng basil
- 3 kutsara ng buong-layunin na harina
- 2 1/2 hanggang 2 tasa diced lutong manok
- 1 tasa ng sabaw ng manok
- 1 tasa ng mabibigat na cream o kalahating-kalahati
- 3/4 tasa / 3 ounces natural Parmesan cheese (makinis na shredded)
Mga Hakbang na Gawin Ito
Grasa ang isang 1 1 / 2- hanggang 2-quart casserole dish. Init ang oven hanggang 350 F.
Pagwiwisik ng maayos na maayos na spinach sa ilalim ng kaserol; itabi.
Sa isang malaking kawali, iprito ang diced bacon hanggang presko lamang. Sa pamamagitan ng isang slotted kutsara ilipat ang bacon sa mga tuwalya ng papel upang maubos.
Magdagdag ng mantikilya sa kawali at matunaw sa medium-low heat. Idagdag ang mga sibuyas, asin, bawang, pulbos, at basil; lutuin ng halos 1 minuto. Gumalaw sa harina hanggang sa maayos na isama. Idagdag ang sabaw ng manok at cream, pagpapakilos hanggang sa timpla. Gumalaw sa manok at lutuin hanggang sa makapal at bubbly.
Pagwiwisik ang pinatuyong bacon sa spinach, pagkatapos ibuhos ang lahat ng mainit na halo ng manok.
Budburan ng keso ng Parmesan.
Maghurno ng 20 hanggang 30 minuto o hanggang sa mainit at bubbly at keso ay gaanong browned.
Mga Tag ng Recipe:
- kaserol
- spinach manok casserole
- hapunan
- timog
