Jowena Chua / Moment / Getty na imahe
- Kabuuan: 24 mins
- Prep: 10 mins
- Lutuin: 14 mins
- Nagbigay ng: 4 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 1159 | Kaloriya |
| 27g | Taba |
| 160g | Carbs |
| 77g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 4 na servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 1159 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 27g | 34% |
| Sabadong Fat 7g | 34% |
| Cholesterol 209mg | 70% |
| Sodium 900mg | 39% |
| Kabuuang Karbohidrat 160g | 58% |
| Diet Fiber 24g | 84% |
| Protein 77g | |
| Kaltsyum 99mg | 8% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Anumang recipe ng pritong bigas ay ang perpektong pagpipilian para sa isang huling minuto na pagkain. Kapag ang lahat ng mga sangkap ay inihanda, na napaka-simple para sa resipe na ito, dahil gumagamit ka ng de-latang manok at isang nag-iisang pinaghalong gulay, ang hapunan ay maaaring nasa mesa sa mga 15 minuto.
Kailangan mo ng malamig na lutong kanin upang makagawa ng limang sangkap na Chicken Fried Rice, gayunpaman, kaya kung ikaw ay nasa iyong pag-uwi sa pagnanasa ng pritong bigas, huminto sa isang tindahan ng tindahan ng Tsino. Sa halip na bumili ng isang pagkain na naka-pack na may sodium at MSG, bumili ng bigas, umuwi, at gawin ang iyong sarili ng malusog na ulam na ito sa ilang minuto.
Ang kailangan mo lamang upang maglingkod kasama ang simpleng resipe na ito ay isang berdeng salad na inihagis kasama ang ilang mga kabute at may dalang isang vinaigrette, o isang fruit salad na ginawa mula sa mga pana-panahong prutas.
Mga sangkap
- 1 kutsara peanut o langis ng safflower
- 2 tasa frozen na paminta at sibuyas na gumalaw-pinaghalong halo
- 3 tasa malamig na lutong kanin
- Ang 1 (10 ounces) ay maaaring tumaga ng manok (pinatuyo) o 2 tasa na nilutong cubed manok
- 1 kutsara peanut o langis ng safflower
- 2 itlog, binugbog
- 3 kutsara mababang sosa na toyo
Mga Hakbang na Gawin Ito
Init ang isang wok o 10 "mabibigat na kasanayan sa medium heat.
Magdagdag ng isang kutsara ng langis at paikutin ang wok o kasanayan sa amerikana. Idagdag ang frozen na pinaghalong-pinaghalong halo sa wok. Lutuin at pukawin hanggang sa malutong na malambot, mga 2 hanggang 4 minuto. Pagkatapos ay idagdag ang malamig na lutong kanin at ang pinatuyo o cubed na manok. Gumalaw -prito ang mga sangkap na ito ng 5 minuto hanggang sa mainit ang pagkain.
Itulak ang lutong halo sa mga gilid ng wok o kasanayan. Magdagdag ng karagdagang isang kutsara ng langis, pagkatapos ay idagdag ang pinalo na mga itlog. Lutuin at pukawin ang mga itlog sa ibabaw ng daluyan ng init hanggang sa ang mga itlog ay makapal at luto. Gumalaw ng pinaghalong kasama ang lahat ng iba pang mga sangkap at idagdag ang toyo. Gumalaw at maglingkod kaagad.
Mga Tag ng Recipe:
- Manok
- bigas ng manok
- entree
- asian
