dan_chippendale / Mga Larawan ng Getty
- Kabuuan: 35 mins
- Prep: 10 mins
- Lutuin: 25 mins
- Nagbigay ng: 2 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 1183 | Kaloriya |
| 89g | Taba |
| 33g | Carbs |
| 72g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 2 servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 1183 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 89g | 114% |
| Sabado Fat 51g | 256% |
| Cholesterol 190mg | 63% |
| Sodium 338mg | 15% |
| Kabuuang Karbohidrat 33g | 12% |
| Pandiyeta Fiber 12g | 44% |
| Protina 72g | |
| Kaltsyum 314mg | 24% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang recipe ng curry ng manok na ito ay isang mahusay na paraan upang mapalawak ang mga palate ng mga bata. Mabilis at madali, ang recipe ng manok na ito ng manok ay tumatagal ng mas mababa sa 30 minuto upang maghanda. Ihatid ang karne ng manok na ito na may mainit na lutong kanin.
Mga sangkap
- 1-1 / 2 tablespoons. mantika
- 1 medium sibuyas, manipis na hiniwa
- 1/4 kutsarang asin
- 2 kutsarang curry powder
- Ang 1 (12- hanggang 14-oz.) Ay maaaring mai-unsweet ang niyog
- 1 tasa ng de-latang kamatis na diced
- 2 kutsara ng tomato paste
- 1 pounds. walang balahibo, walang balat na dibdib ng manok, gupitin sa 1-inch cubes
- 3 naka-pack na tasa ng sariwang spina ng sanggol
Mga Hakbang na Gawin Ito
Sa isang malaking kawali sa medium heat, magpainit ng langis. Idagdag ang sibuyas at asin. Lutuin, madalas na pagpapakilos, hanggang malambot ang sibuyas, mga 7 minuto. Idagdag ang curry powder. Ipagpatuloy ang pagluluto at pagpapakilos ng 1 minuto.
Idagdag ang gatas ng niyog, kamatis at i-paste ang kamatis. Lutuin ang pinaghalong, pagpapakilos paminsan-minsan, hanggang ang sarsa ay makapal ng kaunti, mga 5 minuto.
Idagdag ang mga cubes ng manok. Lutuin at pukawin, 5-6 minuto. Idagdag ang spinach at ipagpatuloy ang pagluluto, pagpapakilos paminsan-minsan, hanggang sa malungkot, mga 3 minuto. Tikman, at ayusin ang mga panimpla.
Ihatid ang curry ng manok sa mainit na lutong kanin.
Mga Tag ng Recipe:
- Tomato
- kari ng manok
- hapunan
- indian
