Madaling cheesy green beans. Diana Rattray
- Kabuuan: 25 mins
- Prep: 5 mins
- Lutuin: 20 mins
- Nagbigay ng: 1 casserole (6 servings)
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 355 | Kaloriya |
| 20g | Taba |
| 30g | Carbs |
| 16g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga serbisyo: 1 casserole (6 servings) | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 355 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 20g | 25% |
| Sabado Fat 11g | 56% |
| Cholesterol 55mg | 18% |
| Sodium 210mg | 9% |
| Kabuuang Karbohidrat 30g | 11% |
| Diet Fiber 11g | 40% |
| Protina 16g | |
| Kaltsyum 301mg | 23% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang mga berdeng beans ay creamy at cheesy, at gumawa sila ng isang kamangha-manghang side dish para sa anumang pagkain. Napakadali din nila. Ang berdeng beans ay gusot na may isang maliit na halaga ng mabibigat na cream at ilang mga ginutay-gutay na keso. Kung ikaw ay pagod sa parehong plain old steamed veggies, subukan ang resipe na ito.
Ang resipe na ito ay gumagamit ng lutong berdeng beans. Pinapayagan ka nitong magsimula sa alinman sa mga sariwang berdeng beans o nagyelo. Sa mga sariwang berdeng beans, linisin ang mga ito at gupitin ang mga dulo. Itusok ang mga ito sa isang bapor o microwave hanggang sa sila ang nais na doneness. Magluto ng frozen na berdeng beans ayon sa mga direksyon ng pakete. Maaari mong gamitin ang de-latang berdeng beans kung gusto mo ng malambot na berdeng beans.
Ang mga sariwang berdeng beans ay nasa panahon sa tag-araw, na maaaring nakakagulat dahil ang mga ito ay tradisyonal bilang isang side dish sa panahon ng taglamig at pista opisyal. Madali silang lumaki sa iyong hardin, alinman sa mga bush varieties o poste ng beans. Mag-browse sa isang merkado ng mga magsasaka sa tag-araw upang makita ang iba't ibang mga lahi ng heirloom para sa gulay na ito. Ang ilan ay may mga guhitan o nakakagulat na mga kulay.
Mga sangkap
- 4 tasa berdeng beans (luto)
- 1/4 kutsarang asin
- Dash cayenne pepper
- 3/4 tasa ng shredded keso cheddar (nahahati)
- 2 kutsara mantikilya (gupitin sa maliit na piraso)
- 1/3 tasa mabigat na cream
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Mantikilya ng mababaw na baking dish. Idagdag ang lutong beans sa ulam. Pagwiwisik ng asin, cayenne pepper, at 1/2 tasa ng tinadtad na keso; tuldok na may kalahati ng mantikilya, pagkatapos ay ibuhos ang cream sa lahat.
Gumalaw sa timpla. Pagwiwisik ng natitirang keso sa berdeng beans at tuldok na may natitirang mantikilya.
Maghurno sa 400 F sa loob ng 20 minuto, o hanggang sa mainit at bubbly.
Ihatid ang berdeng beans na mainit at mag-enjoy!
Ang mga berdeng beans ay nagdaragdag ng kulay sa plato at sa gayon ang mga ito ay isang mahusay na gulay na ihahatid sa inihaw na manok, isda, o baboy at mga starches tulad ng pinalamig na patatas o bigas.
Palamigin ang anumang mga naiwan at gamitin ang mga ito sa loob ng susunod na tatlo hanggang apat na araw. Maaari ka ring mag-freeze ng mga tira. Para sa pinakamahusay na kalidad, kainin ang mga ito sa loob ng dalawa hanggang tatlong buwan.
Ang mga berdeng beans sa pamamagitan ng kanilang sarili ay mababa sa calories at mataas sa hibla. Mayroon din silang magandang halaga ng bitamina C.
Mga Uri ng Recipe
- Maaari mong pagandahin ang berdeng beans sa pamamagitan ng pagdaragdag ng higit pang mga cayenne pepper flakes o mainit na sarsa.Dagdagan ang pulbos ng bawang o durog na bawang sa mga beans bago ang pagluluto.Idagdag ang sibuyas na pulbos o sauteed na sibuyas bago ang pagluluto.Kung napalampas mo ang malutong na pritong sibuyas o buttered breadcrumbs ng green bean casserole, idagdag lamang ang mga nasa tuktok habang nagluluto.Gumamit ng isang keso ng sili na keso sa halip na cheddar para sa mas maraming pampalasa. Para sa mas matindi na lasa, gumamit ng crumbled blue cheese o gorgonzola.Add pimientos o diced sweet red peppers para sa dagdag na pagsabog ng lasa at higit pang kulay.
Mga Tag ng Recipe:
- Cheddar
- side dish
- amerikano
- pasasalamat
