Larawan ng Buffalo Chicken Strips © Diana Rattray
- Kabuuan: 30 mins
- Prep: 15 mins
- Lutuin: 15 mins
- Nagbigay ng: 4 Mga Bahagi (4 Mga Serbisyo)
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 758 | Kaloriya |
| 48g | Taba |
| 31g | Carbs |
| 48g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 4 na bahagi (4 Mga Serbisyo) | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 758 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 48g | 62% |
| Sabado Fat 13g | 65% |
| Cholesterol 155mg | 52% |
| Sodium 1355mg | 59% |
| Kabuuang Karbohidrat 31g | 11% |
| Pandiyeta Fiber 2g | 8% |
| Protina 48g | |
| Kaltsyum 105mg | 8% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ihatid ang mga masasarap na maanghang at malutong na oven na pinirito na manok na manok para sa isang pang-araw-araw na pagkain na may mga pritong at isang gulay.
O kaya, doble ang recipe at gawin ang mga ito para sa isang laro ng meryenda sa araw o pista. Ang madaling recipe na ito ay gumagawa ng halos 20 hanggang 24 na manok ng manok, sapat na para sa isang pagkain para sa apat. Napakaganda nila kasama ang kasama na Buffalo aioli, nagsilbi ng isang maanghang na mayonesa, o ang iyong paboritong asul na keso.
Mga sangkap
- 1 hanggang 1 1/4 pounds na mga halong dibdib ng manok (walang boto)
- 1/2 tasa ng sarsa ng pakpak ng Buffalo (tulad ng Frank's, Stonewall Kusina, o iyong paborito)
- 1 1/2 tasa ng mga mumo ng panko
- 1/2 kutsarita na pulbos ng bawang
- 1 kutsarang perehil na natitiklop
- 1/2 kutsarang paprika (matamis)
- 2 kutsarang mantikilya (natunaw)
- Para sa Buffalo Aioli:
- 1/2 tasa mayonesa
- 1 kutsara kintsay (pino ang tinadtad)
- 2 kutsarang dill relish
- 1 kurutin ang pulbos na bawang
- 2 kutsarang buffalo wing sauce
Mga Hakbang na Gawin Ito
Linya ang isang malaking sheet ng baking na may foil. Langis ang foil o spray na may nonstick cooking o baking spray.
Hugasan ang manok at pataba. Gupitin ang mga suso ng manok na tumawid sa 1/2-pulgada. Ilagay ang mga ito sa isang bag ng imbakan ng pagkain o mangkok at ihulog na may 1/2 tasa ng sarsa ng pakpak. Hayaang tumayo ng 15 minuto o mag-marinate sa ref para sa 30 hanggang 45 minuto.
Init ang oven hanggang 425 F.
Pagsamahin ang mga mumo ng panko, 1/4 kutsarita na pulbos ng bawang, perehil. Idagdag ang natunaw na mantikilya at ihulog upang timpla.
Maghurno ng 12 hanggang 15 minuto, hanggang sa maluto ang manok.
Samantala, pagsamahin ang mayonesa, pino ang tinadtad na kintsay, relish, isang dash ng pulbos na bawang, at 2 kutsara ng sarsa ng pakpak ng Buffalo.
Maglingkod kasama ang aioli para sa paglubog.
Mga Tag ng Recipe:
- pangunahing manok
- buffalo manok
- hapunan
- amerikano
