Diana Rattray
- Kabuuan: 50 mins
- Prep: 10 mins
- Lutuin: 40 mins
- Nagagamit: Naghahatid ng 4
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 810 | Kaloriya |
| 51g | Taba |
| 63g | Carbs |
| 27g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: Naghahatid ng 4 | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 810 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 51g | 65% |
| Sabado Fat 28g | 142% |
| Cholesterol 148mg | 49% |
| Sodium 873mg | 38% |
| Kabuuang Karbohidrat 63g | 23% |
| Pandiyeta Fiber 4g | 16% |
| Protein 27g | |
| Kaltsyum 592mg | 46% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang Ham, keso, at brokoli ay mga pantulong na lasa, at ang kaserol na ito ay isang mahusay na paraan upang pagsamahin ang mga ito. Ang keso ng cheddar at sopas na pinagsama ay pinagsama ang lahat, at ang buttery crumb topping ay nagdaragdag lamang ng tamang dami ng kulay at langutngot. Ang casserole ay napakadaling ayusin, at ang karamihan sa paghahanda ay maaaring gawin sa araw bago. Ito ang perpektong lahat-sa-isang pagkain para sa isang abalang araw.
Mga sangkap
- 2 tasa ham (luto, tinadtad)
- 2 tasa ng frozen broccoli (o sariwa, gaanong steamed)
- 1 1/2 tasa na lutong kanin
- 1 (10 3/4-onsa) ay maaaring cream ng sopas na kintsay (o cream ng kabute)
- 1 tasa ng cheddar cheese (4 ounces, shredded)
- Opsyonal: 1/2 tasa ng sibuyas (makinis na tinadtad)
- 1/2 tasa ng kulay-gatas
- 1/4 kutsarita lupa itim na paminta
- Kosher salt (sa panlasa)
- 3/4 tasa ng mga tinapay na tasa
- 1 1/2 kutsara natunaw butter
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Diana Rattray
Painitin ang oven hanggang 350 F. Magaan na grasa ang isang 2-quart casserole o baking dish.
Sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang ham gamit ang steamed broccoli, lutong kanin, sopas, keso, sibuyas, kulay-gatas, at paminta. Gumalaw na timpla ang mga sangkap. Tikman ang halo at panahon na may kosher salt, kung kinakailangan.
Diana Rattray
Isawsaw ang pinaghalong bigas sa inihanda na baking dish at ikalat ito nang pantay.
Diana Rattray
Ihagis ang mga tinapay na tinapay na may natunaw na mantikilya at iwisik ang casserole.
Diana Rattray
Maghurno ng casserole sa preheated oven sa loob ng 35 hanggang 45 minuto, o hanggang sa ang breadcrumb topping ay browned at bubbly.
Diana Rattray
Ihatid ang casserole na may mga sariwang hiwa na kamatis o isang natapon na salad. Masaya!
Mga tip
- Gawin Ito sa Unahan: Sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang ham, bigas, brokuli, sopas, keso, sibuyas, kulay-gatas, at paminta. Magdagdag ng asin, kung kinakailangan. Spoon sa baking dish. Takpan ang baking dish at palamig ng hanggang sa 24 na oras. Sa susunod na araw, kumuha ng casserole sa labas ng ref ng 30 minuto bago ka magplano na maghurno. Ihagis ang mga tinapay na tinapay na may tinunaw na mantikilya at iwisik ang mga ito sa casserole. Maghurno ang casserole sa preheated oven ayon sa direksyon. Maaaring tumagal ng kaunti pa kung ito ay medyo malamig. Upang matiyak na ito ay tapos na, suriin ang temperatura gamit ang isang instant-read thermometer. Dapat itong magparehistro ng hindi bababa sa 165 F sa gitna.Bagsak ang iyong kabastusan, araw na tinapay sa mga tinapay. Pahiran ang piraso ng tinapay at ihulog ito sa processor ng pagkain. Proseso hanggang sa ang mga mumo ay magaspang o multa, ayon sa ninanais. Ilagay ang mga tinapay na tinapay sa mga freezer bags at pisilin ang mas maraming hangin hangga't maaari. I-freeze ang mga ito ng hanggang sa 3 buwan. Magkakaroon ka ng mga tinapay na tinapay sa kamay anumang oras na kailangan mo ang mga ito para sa mga toppings ng casserole, meatballs, at meatloaf.
Mga Uri ng Recipe
- Ibaba ang mga carbs sa pinggan na ito sa pamamagitan ng pagpapalit ng bigas na may riced cauliflower. Iproseso ang sariwang cauliflower florets sa isang processor ng pagkain o i-shred ito ng isang kudkuran hanggang sa ang mga butil ay kahawig ng mga butil ng bigas. Itusok ang bigas ng cauliflower ng halos 5 minuto, o hanggang malambot.Pagsakupin ang tinadtad na ham na may diced turkey o manok.Kung gusto mo ng isang homemade sauce, palitan ang condensed sopas na may 1 1/2 hanggang 2 tasa ng makapal na napapanahong puting sarsa.
Mga Tag ng Recipe:
- Cheddar
- entree
- amerikano
- hapunan ng pamilya
