Ang Spruce / Diana Rattray
- Kabuuan: 60 mins
- Prep: 15 mins
- Lutuin: 45 mins
- Nagbigay ng: 1 ulam na casserole (6 servings)
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 907 | Kaloriya |
| 59g | Taba |
| 65g | Carbs |
| 29g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga paglilingkod: 1 ulam na casserole (6 servings) | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 907 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 59g | 76% |
| Sabado Fat 35g | 174% |
| Cholesterol 175mg | 58% |
| Sodium 708mg | 31% |
| Kabuuang Karbohidrat 65g | 24% |
| Pandiyeta Fiber 5g | 17% |
| Protein 29g | |
| Kaltsyum 701mg | 54% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang madaling broccoli rice casserole recipe ay ginawa gamit ang lutong kanin at brokuli, at halo-halong may isang simpleng-handa na keso at sarsa na sarsa. Itaas ito sa ilang buttered tinapay mumo kung gusto mo.
Mahusay para sa isang linggong pagkain sa pamilya at napaka-bata-friendly, ito ay magiging isang mahusay na ulam na isama sa isang potluck.
Mga sangkap
- 2 pakete frozen na tinadtad na brokuli (mga 20 na kabuuan ng onsa)
- 2 kutsarang mantikilya
- 1/2 tasa diced sibuyas
- 1/2 tasa ng tinadtad na berdeng sili
- 1/2 tasa na tinadtad na kintsay
- 2 tasa na lutong kanin
- 2 tasa ng shredded cheddar cheese, nahati
- 1 maaaring cream ng sopas ng kabute
- 1 maaaring cream ng sopas na kintsay
Mga Hakbang na Gawin Ito
Init ang oven hanggang 350 F.
Grasa ang isang 2 1/2-quart na pinggan sa pagluluto.
Lutuin ang broccoli sa stovetop o sa microwave oven kasunod ng mga direksyon ng package.
Sa isang kawali sa medium heat, matunaw ang mantikilya. Igisa ang diced sibuyas, berdeng sili, at kintsay, pagpapakilos, hanggang malambot.
Sa isang mangkok, pagsamahin ang lutong kanin na may mga sauteed na gulay, luto na pinatuyong broccoli, 1 tasa ng keso ng cheddar, at mga condensadong sopas. Ilipat sa inihanda na baking dish.
Takpan ang baking dish na may foil at maghurno sa 350 F sa loob ng 30 minuto, o hanggang ang casserole ay mainit at bubbly.
Alisin ang foil, tuktok na may natitirang 1 tasa ng shredded cheddar cheese at maghurno ng mga 5 minuto na mas mahaba, hanggang sa tuktok ay gaanong browned at ang keso ay natunaw.
Mga tip
- Upang makagawa ng topcrom ng breadcrumb: Ihagis ang 1 tasa ng mga sariwang tinapay na may 2 kutsara ng mantikilya. Matapos makumpleto ang casserole at natunaw ang keso, tanggalin ang casserole mula sa oven at itakda ito sa broil. Pagwiwisik sa tuktok ng casserole kasama ang mga tinapay at ilagay ito sa ilalim ng broiler. Broil hanggang sa ang mga tinapay na tinapay ay gaanong kayumanggi.
Mga Tag ng Recipe:
- Cheddar
- side dish
- amerikano
- hapunan ng pamilya
