Barley. Larawan ng Crystal Cartier / Photolibrary / Getty na imahe
- Kabuuan: 55 mins
- Prep: 5 mins
- Lutuin: 50 mins
- Nagagamit: 6 Mga Bahagi (6 Mga Serbisyo)
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 262 | Kaloriya |
| 13g | Taba |
| 35g | Carbs |
| 5g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 6 Mga bahagi (6 Mga Serbisyo) | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 262 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 13g | 17% |
| Sabadong Fat 1g | 6% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 56mg | 2% |
| Kabuuang Karbohidrat 35g | 13% |
| Pandiyeta Fiber 6g | 21% |
| Protina 5g | |
| Kaltsyum 45mg | 3% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang kasiyahan sa agahan ng Barley ay isang magandang pagbabago ng tulin ng lakad sa mainit na arena ng cereal, na gawa sa honey, pear nectar, kanela, at pinatuyong mga cranberry.
Ang Barley ay naiiba kaysa sa mainit na mga cereal. Gustung-gusto namin ang texture ng perlas barley. Ito ay sapat na banayad, na may kaunting lasa ng nutty, na sasama sa anupaman.
Maaari kang gumamit ng orange juice, pineapple juice, o anumang uri ng fruit juice sa lugar ng pear nectar sa madaling recipe. O gumamit ng mga gintong mga pasas o currant sa halip na ang pinatuyong mga cranberry. Subukan ang tinadtad na pecans o cashews sa lugar ng mga walnut. Ang recipe na ito ay maraming nalalaman!
Kahit na mas mahusay, maaari mong gawin ang recipe na ito nang mas maaga, itago ito sa refrigerator, pagkatapos ay gumawa ng ilang mainit na cereal para sa iyong sarili sa ilang minuto para sa pinakamahusay na agahan! Sundin lamang ang mga direksyon sa recipe.
Mga sangkap
- 3/4 tasa ng perlas barley
- 2 tasa ng tubig
- 2 tasa peras nectar
- 2 kutsarang brown sugar
- 2 kutsarang honey
- 1/2 kutsarang cinnamon
- Kurutin ng asin
- 1/2 tasa na pinatuyong mga cranberry
- 1 kutsara ng lemon juice
- 1 tasa na tinadtad na toast na mga walnut
Mga Hakbang na Gawin Ito
Banlawan nang maayos ang barley sa isang pilay o colander at ilagay sa malaking kasirola na may tubig, peras nectar, brown sugar, honey, cinnamon, at asin.
Dalhin sa isang kumulo sa medium-high heat.
Bawasan ang init sa mababa, takpan, at kumulo sa loob ng 40 minuto hanggang sa halos malambot ang barley. Magdagdag ng cranberry at lemon juice at kumulo para sa isa pang 10 hanggang 25 minuto hanggang sa makapal ang halo at malambot ang barley. Gumalaw sa mga walnut at maglingkod kaagad.
Maaari itong gawin at maiimbak sa ref ng hanggang sa 3 araw. Tuwing umaga, para sa isang paghahatid, pagsamahin ang 1 tasa ng halo na ito na may ilang mga kutsara ng gatas o light cream. Ang microwave sa 50% na kapangyarihan para sa isang minuto o dalawa hanggang sa mainit, pagkatapos magsaya.
Mga Tag ng Recipe:
- butil
- agahan
- amerikano
- balik Eskwela
