Diana Rattray
- Kabuuan: 55 mins
- Prep: 10 mins
- Lutuin: 45 mins
- Nagbigay ng: 6 mini pumpkins (6 servings)
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 106 | Kaloriya |
| 6g | Taba |
| 12g | Carbs |
| 1g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga serbisyo: 6 mini pumpkins (6 servings) | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 106 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 6g | 8% |
| Sabado Fat 4g | 18% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Sodium 10mg | 0% |
| Kabuuang Karbohidrat 12g | 4% |
| Pandiyeta Fiber 1g | 5% |
| Protina 1g | |
| Kaltsyum 23mg | 2% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Gumamit ng mga pumpkins na ito upang maghatid ng mga puding o kalabasa, o punan ang mga mainit na pumpkins na may scoops ng vanilla ice cream o isang paghahatid ng mansanas. Pinupunan namin ang mga pumpkins na ito ng kalabasa ng bigas.
Mga sangkap
- 6 mini pumpkins (mga 3 hanggang 3 1/2 pulgada ang lapad)
- 3 kutsarang mantikilya (natunaw)
- 2 kutsarang brown sugar
- 1 kutsarang kanela
Mga Hakbang na Gawin Ito
Init ang oven hanggang 375 F.
Gupitin ang mga tuktok sa mga pumpkins, pinutol ang tungkol sa 1/3 ng paraan upang mawala ang buong tuktok. Scoop out buto at i-scrape ang malambot na mga hibla sa mga mini pumpkins. Scoop sa labas, din.
Pagsamahin ang natutunaw na mantikilya, asukal na asukal, at kanela; maglagay ng ilang mga kutsarita sa bawat kalabasa, brushing o swirling upang amerikana ang mga panig; magsipilyo pa sa loob ng mga tuktok.
Ilagay ang mga tuktok sa mga pumpkins. Ayusin ang mga pumpkins sa isang jelly roll pan o malaking baking pan na may mga gilid.
Ibuhos ang 3 hanggang 4 na tasa ng tubig sa kawali, o sa lalim ng mga 1/2 pulgada. Maghurno ng 40 hanggang 50 minuto, o hanggang sa malambot ang mga pumpkins. Gumamit ng mga pumpkins na ito upang maghatid ng mga puding o kalabasa, o punan ang mga mainit na pumpkins na may mga scoops ng vanilla ice cream at maglingkod kaagad.
Mga Tag ng Recipe:
- kalabasa
- mga muffins
- dessert
- amerikano
