Ang Spruce
- Kabuuan: 35 mins
- Prep: 15 mins
- Lutuin: 20 mins
- Nagagamit: Naghahatid ng 4
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 1119 | Kaloriya |
| 107g | Taba |
| 29g | Carbs |
| 18g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: Naghahatid ng 4 | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 1119 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 107g | 137% |
| Sabado Fat 16g | 81% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Sodium 607mg | 26% |
| Kabuuang Karbohidrat 29g | 10% |
| Pandiyeta Fiber 5g | 16% |
| Protein 18g | |
| Kaltsyum 51mg | 4% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ditch ang sopas ng pabo o sanwits (ang mga paboritong tangkay ng tira turkey) para sa sariwa, zingy na salad na pinahiran ng Asyano. Hindi lamang ito masarap sa lahat ng mga prutas, nuts, dahon ng salad, at mga halamang gamot, mabuti din ito para sa iyo.
Ang salad ay isang masarap na timpla ng mga pampalasa, aroma, at prutas ng Asyano at maaaring ihanda nang maaga at ihain ang cool o mainit.
Ang sarsa ay maaaring gawin nang maaga at maiimbak sa isang garapon sa refrigerator. Gamitin ang sarsa sa mga salad, sa mga stir-fries, o bilang isang dip para sa mga crudites o tempura pinggan. Ito ay tunay na maraming nalalaman.
Mga sangkap
- Para sa Bihisan
- 1/2 pulang sibuyas (gupitin sa mga chunks)
- 1/2 maliit na pulang sili (natanggal ang mga buto at pinong tinadtad)
- 2 kutsara ng luya (sariwang gadgad)
- Opsyonal: 4 na kutsara Pomegranate molasses
- 2 kutsara madilim na toyo
- 2 kutsara ng toasted sesame oil
- 1/2 orange (makatas)
- 1/2 kalamansi (katas)
- 1 hanggang 2 tasa ng labis na virgin olive oil
- Para sa Salad
- 6 na onsa pabo (tinadtad)
- 4 ounces cashews
- 4 na onsa na pinatuyong mga cranberry
- 2 kutsarita limang pampalasa ng pulbos
- 1 kutsara ng honey
- 1 bungkos sariwang mint
- 1 bungkos ng mga sariwang coriander dahon
- 3 ounces na mga prutas ng granada
Mga Hakbang na Gawin Ito
Tandaan: habang may maraming mga hakbang sa recipe na ito, ang salad na ito ay nahati sa mga kategorya na maaaring magtrabaho upang matulungan kang mas mahusay na magplano para sa paghahanda at pagluluto.
Gawin ang Bihisan
Ipunin ang mga sangkap.
Ang Spruce
Ilagay ang lahat ng mga sangkap ng dressing maliban sa langis ng oliba sa isang processor ng pagkain o blender at whiz nang magkasama upang makagawa ng isang makinis na sarsa.
Ang Spruce
Sukatin ang sarsa at magdagdag ng dalawang beses sa dami ng labis na labis na langis ng oliba. Whisk lubusan pagkatapos ay takpan ng isang tela at ilagay sa isang tabi.
Magtipon ng Salad
Pinainit ang isang malaking kawali at idagdag ang natitirang karne, mga mani, at mga cranberry at pinainit sa pamamagitan ng, pag-alog ng kawali upang maiwasan ang pagdikit at pagkasunog.
Ang Spruce
Idagdag ang limang pulbos na pampalasa at pukawin nang lubusan, idagdag ang pulot, at pukawin upang pagsamahin. Magluto ng 3 hanggang 4 minuto upang matiyak na mainit ang lahat.
Ang Spruce
Ilagay ang mga dahon ng salad sa isang mangkok, magdagdag ng sariwang mint at coriander, at mag-ayos ng sarsa.
Ang Spruce
Idagdag ang karne, prutas, mani at prutas ng granada.
Ang Spruce
Paglilingkod at mag-enjoy!
Mga Uri ng Recipe
- Ang salad na ito ay gumagana din sa tira ng pato, manok, at kahit na tira ng goose.Maaari kang mag-iba ang mga halamang gamot at dahon ng salad, ngunit ang mint at sariwang coriander ay pinakamahusay na gumagana.
Mga tip
- Ang anumang mga tira na sarsa ay maaaring maiimbak sa isang tuktok na garapon at ginamit sa loob ng isang linggo.
Mga Tag ng Recipe:
- salad
- hapunan
- asian
- pasasalamat
