Mga Larawan ng Debbi Smirnoff / Getty
- Kabuuan: 10 mins
- Prep: 10 mins
- Lutuin: 0 mins
- Nagbigay ng: 6 hanggang 8 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 177 | Kaloriya |
| 13g | Taba |
| 1g | Carbs |
| 13g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga serbisyo: 6 hanggang 8 servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 177 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 13g | 16% |
| Sabado Fat 2g | 12% |
| Cholesterol 29mg | 10% |
| Sodium 252mg | 11% |
| Kabuuang Karbohidrat 1g | 0% |
| Diet Fiber 0g | 0% |
| Protina 13g | |
| Kaltsyum 9mg | 1% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang Tuna salad ay karaniwang nakasalalay sa mayonesa na kung saan ay isang pampalasa na gawa sa mga itlog, langis, suka, lemon juice, at madalas na tubig, ngunit walang pagawaan ng gatas. Ngunit ang ilang mga tao ay nanunumpa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang manika o dalawa ng kulay-gatas para sa labis na cream. Ang address ng recipe ng tuna na salad na tikman ang kagustuhan at pinapanatili pa ring walang pagawaan ng gatas.
Ang simpleng resipe na ito, na nangangailangan lamang ng ilang sangkap, ay masarap sa sarili nito o sa isang sanwits at maaaring maayos ang iyong mga kagustuhan sa pamamagitan ng pag-iba ng mga sangkap.
Upang ito ang pinakamahusay na salad na maaari nito, siguraduhin na gumamit ka ng de-kalidad na de-latang puting tuna (o magluto at mag-flake ng iyong sarili): mas mabuti na Albacore, nakaimpake sa tubig sa tagsibol.
Mga sangkap
- 2 (7-onsa) lata ng puting tuna (puno ng tubig, pinatuyo at flaked)
- 1/2 tasa na may mababang taba mayonesa (o mababang-taba na toyo mayonesa)
- 2 kutsara ng walang kulay-gatas na kulay-gatas
- 2 kutsara sibuyas (makinis na diced)
- 2 kutsara matamis na atsara umiwas
- 2 kutsarang adobo atsara umiwas
- Kurutin ang pulbos ng bawang
- Asin at sariwang lupa paminta (sa panlasa)
Mga Hakbang na Gawin Ito
Sa isang medium-sized na paghahalo mangkok, pagsamahin ang tuna, mayonesa, kulay-gatas na walang kulay-gatas, at diced sibuyas, pagpapakilos hanggang sa mahusay na halo-halong.
Magdagdag ng matamis na pag-atsara sa pag-atsara, ang pag-atsara ng atsara ng atsara, pulbos ng bawang, at asin at paminta, pagpapakilos hanggang sa maayos na pinagsama. Takpan at itago sa ref para sa 15 hanggang 30 minuto bago maghatid.
Maglingkod sa mga crackers, mga gulay sa atop ng salad, o sa isang sanwits o pambalot.
Mga Uri ng Recipe
- Sa lugar ng matamis at dill ay umaasa, magdagdag ng 2 kutsarang pino ang tinadtad na pinangalagaan na lemon (magagamit sa mga tindahan ng espesyalista at merkado), 1/4 tasa ng tinadtad na olibo at tungkol sa 1/4 tasa ng pinong tinadtad na mga kamatis na pinatuyong araw.In lugar ng 2 tablespoons dill relish, magdagdag ng 2 tablespoons curry powder, 2 kutsarang pino ang tinadtad na sariwang perehil at 1/4 tasa na pinong tinadtad na mga piraso ng mansanas.Replace isa sa mga lata ng tuna na may isang 6-onsa na maaari ng pinatuyong karne ng crab.Add 3 tinadtad na mga nilutong itlog, kasama ang ilang mga tinadtad na sariwang mga kamatis ng cherry.
Mga tip
- Maghanda ng tuna na walang pagawaan ng gatas ay natutunaw sa stovetop (tulad ng gagawin mo sa isang toasted cheese sandwich) gamit ang keso na walang pagawaan ng gatas na iyong pinili.Gumawa ng isang tuna salad na pambalot na may mga sariwang veggies at isang keso na walang gatas na keso na kumakalat sa iyong pinili. na may mga crackers, sariwang kintsay na tangkay, at mga karot ng sanggol bilang isang pampagana o meryenda.Paghanda ito bilang isang bukas na mukha ng sanwits sa tinapay na may sariwang gulay, at pagkatapos ay itaas ito ng isang pinirito na itlog, asin, at sariwang lupa paminta. pasta bilang isang malamig na pasta salad. Ihagis ang pasta na may langis ng oliba, pinatuyong araw na kamatis, perehil, at salad ng tuna, at pagkatapos ay ginawin ang hindi bababa sa 1 oras bago ihain.Para sa isang masarap na potluck na ulam na may talampas, mga kamatis o kampanilya ng prutas na may tuna salad. Para sa pinalamanan na mga kamatis, simpleng isawsaw ang mga kamatis - ang pagpuno ay maaaring magamit para sa isang sarsa na nakabase sa kamatis para sa isa pang ulam o itinapon - at punan ang salad ng tuna, itinaas ito ng isang ugnay ng asin at sariwang lupa paminta at marahil isang gitling ng langis ng oliba. Para sa pinalamanan na mga sili, tanggalin lamang ang mga tuktok ng sili at mga buto, gupitin ang mga paminta sa kalahati at punan ang salad ng tuna.
Mga Tag ng Recipe:
- salad
- pampagana
- amerikano
- balik Eskwela
