Ang Spruce
- Kabuuan: 85 mins
- Prep: 25 mins
- Lutuin: 60 mins
- Nagagamit: 6 Mga Bahagi (6 Mga Serbisyo)
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 454 | Kaloriya |
| 14g | Taba |
| 50g | Carbs |
| 33g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 6 Mga bahagi (6 Mga Serbisyo) | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 454 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 14g | 18% |
| Sabado Fat 5g | 27% |
| Cholesterol 221mg | 74% |
| Sodium 763mg | 33% |
| Kabuuang Karbohidrat 50g | 18% |
| Pandiyeta Fiber 7g | 27% |
| Protein 33g | |
| Kaltsyum 169mg | 13% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang mga rolyo ng repolyo na ito ay pinalamanan ng ground beef at bigas at inihurnong sa pagiging perpekto na may isang tangy tomato sauce.
Ang mga rolyo ng repolyo ay isang paboritong pagkain sa ginhawa, isang ulam na maaaring nakalaan para sa mga espesyal na okasyon. Ang recipe na ito para sa pinalamanan na mga rolyo ng repolyo ay isang napaka-tanyag na recipe.
Narito ang isang paraan para sa paglambot ng mga dahon ng repolyo na naputol ang oras nang malaki. Ang gabi bago mo planong gawin ang mga rolyo ng repolyo ay ilagay ang buong ulo ng repolyo sa freezer. Dalhin ito sa umaga at bigyan ito ng pahinga sa araw o ilang oras upang matunaw. Ang mga dahon ng lasaw na repolyo ay madaling mailipat at madaling iakma sa mga bagay na walang kinakailangang paunang pagluluto!
Ang karne ay hindi luto nang mas maaga, kaya subukang gumamit ng napaka-sandalan na karne ng lupa upang maiwasan ang labis na taba. Sa pinakadulo, gumamit ng 85% na lean ground beef o leaner. Kung gusto mo ang mga rolyo ng repolyo, ngunit hindi gusto ang prep work, subukang madali itong hindi matatag na resipe ng repolyo sa repolyo.
Mag-click sa Play upang Makita ang Recipe na Ito
Mga sangkap
- 1 head repolyo (mga 1 dosenang malalaking dahon ng repolyo)
- Para sa Pagpuno:
- 1 pounds ground beef (sandalan)
- 3/4 tasa ng bigas (luto)
- 1/2 tasa ng sibuyas (makinis na tinadtad)
- 1 malaking itlog
- 1 1/2 kutsarang asin
- 1 kutsarang paminta
- 1/4 tasa ng gatas
- Para sa Sauce:
- 1 (8-onsa) ay maaaring sarsa ng kamatis
- 1 (14.5-onsa) ay maaaring mga kamatis (diced, undrained)
- 3 kutsara ng asukal
- 2 kutsarang suka
- 1/2 tasa ng tubig
- 2 kutsara ng cornstarch (halo-halong may 1/4 tasa ng malamig na tubig)
Mga Hakbang na Gawin Ito
- Ihatid ang mga rolyo ng repolyo na may pinakuluang patatas o niligis na patatas. Pag-agos ng sarsa sa patatas. Para sa isang side gulay, pumili ng steamed green beans, mais, o broccoli.
- Pagpipilian sa Mababa na Carbada: Palitan ang bigas ng steamed cauliflower rice.Kung naghahanap ka ng repolyo na lasa ng repolyo ngunit maikli ang oras, tingnan ang "hindi mapigilan" na bersyon ng kasanayan, o ang madaling baka at repolyo na mabagal na kusinilya.
Ipunin ang mga sangkap.
Ang Spruce
Ang gabi bago mo gawin ang mga rolyo ng repolyo ay naglalagay ng isang ulo ng repolyo sa freezer. Dalhin ito sa susunod na umaga upang maligo sa araw.
Peel tungkol sa 12 hanggang 15 malalaking dahon mula sa ulo ng repolyo. Dapat silang maging may kakayahang umangkop upang punan nang walang blanching.
Ang Spruce
Ang Spruce
Init ang oven sa 350 F (180 C / Gas 4).
Para sa pagpuno, pagsamahin ang ground beef, bigas, sibuyas, itlog, at asin, paminta, at gatas. Paghaluin nang mabuti at hatiin sa 12 bahagi.
Ang Spruce
Maglagay ng isang bahagi ng pinaghalong karne ng baka sa gitna ng bawat dahon ng repolyo.
Ang Spruce
Pagulungin ang dahon sa paligid ng pagpuno, estilo ng burrito.
Ang Spruce
I-fasten ang mga rolyo na may mga ngipin. Ilagay ang mga rolyo sa isang baking dish o ligtas na oven sa ligtas na oven.
Ang Spruce
Para sa sarsa, pagsamahin ang sarsa ng kamatis, kamatis, asukal, suka, at 1/2 tasa ng tubig.
Ang Spruce
Ibuhos ang mga rolyo ng repolyo. Takpan at maghurno sa preheated oven para sa mga 1 oras.
Ang Spruce
Alisin ang mga rolyo na may slot na kutsara at itapon ang mga toothpick.
Ang Spruce
Maglagay ng pan na may mga juice sa medium heat o ilipat ang mga juice sa isang kasirola at ilagay sa ibabaw ng medium heat; pukawin ang pinaghalong mais at tubig sa sarsa; dalhin sa isang pigsa at lutuin hanggang sa lumapot.
Ang Spruce
Ihatid ang mga rolyo ng repolyo gamit ang sarsa.
Ang Spruce
Masaya!
Mga tip
Mga Uri ng Recipe
Mga Tag ng Recipe:
- Tomato
- pinalamanan na repolyo
- mga rolyo ng repolyo ng karne ng baka
- entree
