Mga Larawan ng GMVozd / Getty
- Kabuuan: 15 mins
- Prep: 15 mins
- Lutuin: 0 mins
- Nagbunga: 1 mangkok ng isawsaw (32 servings)
Ang Mexican 7 layer na ito ay talagang malusog. Bagaman ang mga abukado at itim na olibo ay may taba, ito ay ang mabuting uri ng mono-unsaturated fat. At ang keso at beans ay naka-pack na may protina at calcium. Kahit na ang salsa ay puno ng lycopene.
Mga sangkap
- 3 tasa ng iceberg lettuce (shredded)
- 16 ounces refried beans (vegetarian, 1 maaari)
- 1 1/2 tasa salsa (handa)
- 1 tasa guacamole (handa)
- 8 ounces low-fat sour cream (o walang taba)
- 1 kutsara ng sili chili powder (banayad)
- 1 hanggang 2 tasa ng cheddar cheese (tinadtad)
- Palamutihan: hiniwang itim na olibo
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Ikalat ang litsugas sa isang pantay na layer sa isang malalim na pinggan na pie plate, gratin dish o paghahatid ng mangkok.
Ikalat ang refried beans sa litsugas. (Pahiwatig: Upang gawing mas madaling kumalat ang mga beans, ilipat ang mga ito sa isang lalagyan na ligtas na microwave, at init sa mataas nang 20 segundo.)
Nangungunang may salsa, pagkatapos guacamole.
Gumalaw nang sama-sama ng kulay-gatas at chili powder. Kumalat sa layer ng guacamole.
Pagwiwisik ng keso ng cheddar sa ibabaw ng layer ng kulay-gatas. Dot na may hiniwang itim na olibo.
Paglilingkod sa mga tortilla chips.
Mga Tag ng Recipe:
- Cheddar
- dipx ng mexican
- pampagana
- mexican
