Ang Spruce
Ang tanyag na opinyon sa pangkalahatan ay humahawak na ang puting tsaa ay mababa sa caffeine. Ang ilang mga tao ay tumutukoy din sa puting tsaa bilang decaffeinated o caffeine libre, ngunit ito ay hindi tama. Ang puting tsaa ay natural na naglalaman ng caffeine at hindi decaf maliban kung malinaw na sinasabi na ito ay nasa pakete.
Maraming mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa antas ng caffeine sa tsaa, ngunit maaari mong bawasan ang caffeine sa iyong puting teas kasama ang mga pamamaraan na ito.
Gaano karaming Caffeine ay nasa isang Cup?
Ang puting tsaa ay hindi mas mababa sa kapeina kaysa sa iba pang mga uri ng tsaa. Ang dami ng caffeine sa puting tsaa ay nag-iiba ayon sa uri at isang tasa nito ay maaaring maglaman kahit saan mula 6 hanggang 75 milligram ng caffeine.
Brew Whole-Leaf Tea sa halip na Gumamit ng mga Tea bags
Subukan ang paggawa ng serbesa ng buong puting tsaa sa halip na gumamit ng mga teabag. Ang mga teabag ay madalas na magkaroon ng mas maraming caffeine kaysa sa malulutong na tsaa.
Uminom ng White Teas mula sa Fujian, China
Ang orihinal na pag-aaral na nagpapakita na ang puting tsaa ay natural na mataas sa mga antioxidant at mababa sa caffeine ay nagmula sa sariling bayan ng puting tsaa (Fujian, China), kung saan ang puting tsaa na ginawa mula sa ilang mga lokal na varietals ng tsaa ay nasuri. Sa mga taon kasunod ng pag-aaral na ito, ang paggawa ng puting tsaa ay kumakalat sa India, Indonesia, at sa iba pang lugar. Ngayon ang karamihan sa "puting tsaa" sa merkado ay hindi tradisyonal na puting tsaa, ngunit sa halip ang isang tsaa na naproseso tulad ng puting tsaa, pa ginawa mula sa iba't ibang uri ng mga halaman ng tsaa.
Ang mga teas na ito ay karaniwang ginawa gamit ang halaman ng Camellia sinensis assamica tsaa, na natural na mas mataas sa caffeine kaysa sa mga halaman ng Camellia sinensis sinensis na lumago sa Fujian. Ang puting teas mula sa Fujian ay mas malamang na gawin mula sa mga uri ng mga halaman na ginamit para sa orihinal na pagsubok at mas mababa sa caffeine.
Mag-opt para sa Decaf
Ang mga puting tsaa ng decaf ay hindi 100% na walang caffeine, ngunit mas mababa ang mga ito sa caffeine kaysa sa iba pang mga berdeng tsaa. Huwag lang mahulog para sa mitolohiya ng bahay. Sa kabila ng mga alingawngaw sa kabaligtaran, walang napatunayan na siyentipikong paraan upang mabulok ang tsaa sa bahay!
Uminom ng Mas kaunting Mga Teas Tippy
Ang mga putik ng tsaa o "mga tip" ay karaniwang mas mataas sa caffeine kaysa sa mas matanda, mas mature na dahon. Sa kadahilanang iyon, ang mga pag-aani ng tagsibol sa tagsibol (tulad ng Bai Hao Yinzhen / Silver Needles White Tea) ay madalas (ngunit hindi palaging) mas mataas sa caffeine kaysa sa huli-ani na tsaa (tulad ng White Peony Tea).
Uminom ng White Tea Blends
Ang isang pinaghalo na puting tsaa, tulad ng isang 50-50 timpla ng mga rosas na rosas na petals at puting tsaa o paminta at puting tsaa, ay karaniwang naglalaman ng halos kalahati ng caffeine ng hindi nakakasamang katapat nito. Katulad nito, ang Stash Tea's Fusion Red & White Tea (isang timpla ng rooibos "pulang tsaa") ay naglalaman lamang ng 19.2 mg ng caffeine bawat 8-onsa na paghahatid.
Panoorin ang mga timpla na Ginagawa Sa Green Tea
Ang paglaki ng White tea sa pagiging popular ay humantong sa maraming mga botelya, bagged at pinaghalong "puting tsaa" sa merkado na aktwal na ginawa gamit ang mas berdeng tsaa kaysa sa puting tsaa. Suriin ang iyong mga label! Kung ang berdeng tsaa (o itim na tsaa o oolong tea, para sa bagay na iyon) ay nasa timpla, laktawan ito.
Tamang itama ito
Maraming mga tao ang gumagamit ng ganap na tubig na kumukulo upang magluto ng puting tsaa o magluto ng puting tsaa nang higit sa limang minuto. Pinatataas nito ang antas ng caffeine sa iyong tasa. Sa halip, gumamit ng tubig na 190 degrees Fahrenheit o mas mababa at magluto ng hanggang sa apat o limang minuto lamang.
Muling Brew ang Iyong Mga Dahon
Sa halip na gumamit ng mga sariwang dahon para sa maraming tasa ng tsaa, muling magluto ng parehong dahon nang maraming beses. Ang mga antas ng caffeine ay drastically na nabawasan pagkatapos ng unang pagbubuhos, kaya nakakakuha ka ng isang mas mababang caffeine intake mula sa paghahanda ng puting tsaa sa ganitong paraan.
White Tea at Mga Pakinabang sa Kalusugan nito
