Ang Spruce / Diana Rattray
- Kabuuan: 7 mins
- Prep: 5 mins
- Lutuin: 2 mins
- Nagbigay ng: 10 bahagi (10 servings)
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 70 | Kaloriya |
| 0g | Taba |
| 18g | Carbs |
| 0g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga serbisyo: 10 bahagi (10 servings) | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 70 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 0g | 0% |
| Sabado Fat 0g | 0% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 5mg | 0% |
| Kabuuang Karbohidrat 18g | 6% |
| Pandiyeta Fiber 1g | 2% |
| Protina 0g | |
| Kaltsyum 18mg | 1% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Tulad ng pag-ibig natin sa otmil, hindi natin alam kung bakit hindi natin ito ginawa ngayon. Ang halo na ito ay lamang ang gusto namin, at ang texture ay katulad ng aming paboritong tatak (na nangyayari sa isang tatak ng tindahan). At napakadali!
Ang isang halo ng mga pinagsama oat, mabilis na mga oats, at mabilis na mga oats sa lupa ay nagbibigay sa homemade instant oatmeal na mas maraming texture kaysa sa ilan sa mga nangungunang tatak, at ito ay lubos na madaling iakma. Para sa maple at kayumanggi asukal, pag-urong may kaunting sirang maple pagkatapos magluto. O magdagdag ng tuyo o sariwang prutas o mga berry, o pampalasa ito ng isang maliit na kanela.
Maaari mo ring gawin ang oatmeal nang walang brown sugar. Magdagdag lamang ng asukal o brown sugar, kung ninanais, kapag niluluto mo ang otmil.
Mga sangkap
- 3 tasa mabilis na oats (nahahati)
- 2/3 tasa ng light brown na asukal (nakaimpake)
- 1 tasa na pinagsama oats (luma, o gumamit ng mas mabilis na mga oats kung mas gusto mo ang mas malinaw na oatmeal)
- 1/2 kutsarang asin
- Opsyonal: 1 1/2 kutsarang lupa kanela
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ilagay ang 1 tasa ng mabilis na oats sa isang processor ng pagkain o blender na may brown sugar at asin. Ilang beses ang pulso hanggang sa medyo maayos.
Pagsamahin ang brown sugar-oat na pinaghalong sa natitirang mabilis na mga oats at pinagsama na mga oats. (Ang resipe na ito ay gumagawa ng mga 15 ounces para sa humigit-kumulang 10 1/3-tasa (1.4 ounces) servings.)
Upang lutuin ang bawat Paghahatid
Sukatin ang 1/3 tasa ng instant na oatmeal na halo sa isang mangkok na ligtas na microwave. Magdagdag ng tungkol sa 2/3 tasa ng tubig o gatas. Ang microwave sa HIGH para sa mga 1 1/2 hanggang 2 minuto.
Gumalaw at hayaang tumayo nang isang minuto upang maging makapal.
Nangunguna sa mga berry, maple syrup, asukal ng vanilla, asukal sa kanela, at / o higit pang gatas.
Mga Uri ng Recipe
- Mabagal-Cooker Steel-Cut Oatmeal: Sa isang greased na mabagal na kusinilya, pagsamahin ang 2 tasa ng bakal cut oats na may 6 1/2 tasa ng tubig, 1 tasa ng mansanas, 1/3 hanggang 1/2 tasa ng brown sugar, tinadtad na mga cranberry o pasas. Takpan at lutuin nang mababa sa loob ng 6 hanggang 8 na oras. Magdagdag ng 1/2 tasa ng light cream o kalahating kalahati at lutuin para sa isa pang 10 minuto. Mga Blueberry at Cream: Magdagdag ng 2 kutsara ng pinatuyong blueberry at 1 kutsara ng pulbos na creamer ng kape sa bawat paghahatid. Apple cinnamon: Kung hindi mo naidagdag ang kanela sa pinaghalong, magdagdag ng 1/4 kutsarita ng kanela at 2 kutsara ng pinong tinadtad na pinatuyong mga mansanas sa bawat paghahatid. Mga strawberry at Cream: Magdagdag ng 2 kutsara ng tinadtad na tuyo na mga strawberry at 1 kutsara ng pulbos na creamer ng kape sa bawat paghahatid. Mga milokoton at Cream: Magdagdag ng 2 kutsara ng pinong tinadtad na pinatuyong mga milokoton at 1 kutsara ng pulbos na creamer ng kape sa bawat paghahatid.
Mga Tag ng Recipe:
- oatmeal
- agahan
- amerikano
- balik Eskwela
