Leah Maroney
- Kabuuan: 5 mins
- Prep: 5 mins
- Lutuin: 0 mins
- Nagbigay ng: 1 smoothie, 1 paghahatid
St Patrick's Day ay nangangahulugang proudly na nakasuot ng berde, ipinagdiriwang ang lahat ng Irish, at pag-inom ng isang masarap na Shamrock Shake! Sa kasamaang palad, kung bumili ka ng isa sa iyong paboritong kadena ng mabilis na pagkain ay uminom ka ng higit sa 500 calories at 80 gramo ng asukal! Habang ito ay tiyak na nagkakahalaga nang isang beses sa isang habang, mayroong isang paraan upang tamasahin ang lahat ng parehong mga kamangha-manghang lasa, na may mas kaunting mga calor sa bahay! Ang recipe na ito ng pag-iling ay naka-pack na may masarap na lasa ng peppermint at puno ng protina lahat habang nagkakaroon ng mas kaunting mga calorie! Mayroon ding ilang spinach doon! Ipinapangako ko na hindi mo ito matitikman! Nagdaragdag ito ng maganda, natural na kulay sa pag-iling, pati na rin isang pagpapalakas ng bakal at iba pang mga nutrients!
Sa halip na gumamit ng malambot na maglingkod ng sorbetes, ang recipe na ito ay gumagamit ng gatas at saging! Madali mong gawin itong vegan sa pamamagitan ng pagpapalit ng gatas ng baka ng almendras, niyog, o toyo. Magkaroon lamang ng kamalayan na kung gumamit ka ng matamis na hindi gatas na gatas na ang pag-iling ay magiging mas matamis!
Maaari mong iwasan ang protina shake powder kung nais mo, bawasan din ang dami ng gatas na idinagdag mo sa smoothie. Depende sa laki ng saging na maaaring kailanganin mong magdagdag ng kaunting gatas upang makamit ang tamang pagkakapare-pareho!
Mga sangkap
- 1 1/2 tasa ng gatas (baka, almond, niyog, o toyo)
- 1 malaking saging (frozen)
- 1/2 tasa ng spinach (sariwa)
- 1 scoop ng pulbos na protina ng banilya
- 1/4 kutsarita ng tunay na katas ng peppermint
- Opsyonal: whipped cream
- Palamutihan: dahon ng mint
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Idagdag ang gatas sa blender. Idagdag sa nagyelo na saging, kapaki-pakinabang kung ang saging ay hiniwa bago pa nagyelo, ngunit hindi kinakailangan! Kung wala kang isang nagyelo na saging, maaari kang gumamit ng isang sariwang, magdagdag din ng tungkol sa 5 mga cube ng yelo sa blender. Makakatulong ito na makamit ang kalidad ng nagyeyelo na kailangan ng isang maayos na tao!
Idagdag sa spinach, protina pulbos, at katas ng peppermint. Timpla ng ilang minuto, hanggang sa makinis. Kapaki-pakinabang na gumamit ng isang blender na ginawa para sa mga smoothies. Ang isang tradisyonal na blender ay hindi maaaring gawing makinis ang makinis.
Ibuhos ang smoothie sa isang malaking baso at tuktok na may mga sariwang dahon ng mint at whipped cream kung nais mo!
Mga Tag ng Recipe:
- makinis
- agahan
- amerikano
- Araw ni St. Patrick
