StockFood / Creative RF / Getty na imahe
- Kabuuan: 25 mins
- Prep: 10 mins
- Lutuin: 15 mins
- Nagagamit: Naghahatid ng 4
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 412 | Kaloriya |
| 26g | Taba |
| 15g | Carbs |
| 30g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: Naghahatid ng 4 | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 412 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 26g | 33% |
| Sabado Fat 4g | 21% |
| Cholesterol 78mg | 26% |
| Sodium 662mg | 29% |
| Kabuuang Karbohidrat 15g | 5% |
| Pandiyeta Fiber 1g | 3% |
| Protina 30g | |
| Kaltsyum 104mg | 8% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang mabilis at madaling recipe ng salmon packet na ito ay hindi lamang isang simoy na ihanda, ngunit napakahusay din. Ang kumbinasyon ng sitrus, herbs, at plain yogurt ay gumagawa ng ulam na ito ng isang masarap na paggamot. Maaari mong ihatid ito ng anumang bagay mula sa mga inihaw na gulay at noodles hanggang sa plain na bigas.
Mga sangkap
- 1 pounds / 450g salmon fillets (4 na piraso)
- 1/4 tasa / 60 mL orange juice
- 1/4 tasa / 60 ML langis ng oliba
- 1/4 tasa / 60 mL na plain na yogurt
- 2 cloves bawang (tinadtad)
- 1 kutsara / 15 ML perehil (tinadtad)
- 2 kutsarita / 10 mL puting suka ng alak
- 1 kutsarita / 5 ML na asukal
- 1 kutsarita / 5 ML asin dagat
- 1/2 kutsarita / 2.5 mL itim na paminta
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Painitin ang grill para sa medium-high heat.
Ilagay ang mga fillet sa 4 na malalaking piraso ng aluminyo foil (packet). Tiyaking lahat ng mga buto ay wala sa fillet.
Pagsamahin ang mga natitirang sangkap sa isang mangkok.
Takpan ang bawat fillet na may tungkol sa 2-3 kutsara ng sarsa. I-fold ang mga gilid ng mga packet, upang mai-secure ang mga ito.
Ilagay ang mga packet sa grill na nagpapahintulot sa kanila na magluto ng 15 minuto.
Alisin mula sa init at gupitin ang mga packet na bukas upang palayain ang singaw bago maghatid.
Mga Tag ng Recipe:
- orange
- entree
- amerikano
- nagluluto
