Mga Larawan ng Stacie Peterson / Getty
- Kabuuan: 20 mins
- Prep: 10 mins
- Lutuin: 10 mins
- Nagbigay ng: 4 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 481 | Kaloriya |
| 13g | Taba |
| 14g | Carbs |
| 75g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 4 na servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 481 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 13g | 16% |
| Sabado Fat 2g | 11% |
| Cholesterol 191mg | 64% |
| Sodium 305mg | 13% |
| Kabuuang Karbohidrat 14g | 5% |
| Pandiyeta Fiber 2g | 8% |
| Protina 75g | |
| Kaltsyum 153mg | 12% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Banayad at nakakapreskong, ang inihaw na halibut na ito ay may simple, pinong mga lasa ng lemon at basil. Paglilingkod sa isang kama ng bigas o pares na may mga inihaw na gulay. Subukang gawin ito para sa iyong susunod na barbecue at panoorin habang ang iyong mga bisita ay umibig sa iyong pagluluto.
Mga sangkap
- 4 na halibut steaks
- 2 tablespoons / 30 mililitro sariwang lemon juice
- 2 kutsara / 30 mililitro langis ng oliba
- 1 hanggang 2 cloves bawang (tinadtad)
- 2 tablespoons / 30 milliliter sariwang basil (makinis na tinadtad)
- 2 kutsarita / 10 milliliter capers
- 1 malaking berdeng sibuyas (makinis na tinadtad)
- 1 kutsarita / 5 mililitro lemon zest
- 1/2 kutsarang asin ng dagat
- 1/4 kutsarang itim na paminta
Mga Hakbang na Gawin Ito
Painitin ang grill para sa medium-high heat. Season ng isda na may asin at itim na paminta at ilagay sa grill. Magluto ng 5 minuto bawat panig.
Pagsamahin ang mga natitirang sangkap sa isang maliit na mangkok. Hayaang maupo ang vinaigrette habang nagluluto ang isda. Kapag luto na ang halibut, tanggalin mula sa init at drizzle na may vinaigrette. Paglilingkod sa iyong mga paboritong inihaw na gulay.
Masaya!
Mga Tag ng Recipe:
- lemon
- inihaw na halibut
- entree
- amerikano
