Ang Spruce
- Kabuuan: 35 mins
- Prep: 10 mins
- Lutuin: 25 mins
- Nagbibigay ng 3 hanggang 4 na servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 1293 | Kaloriya |
| 50g | Taba |
| 113g | Carbs |
| 93g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga serbisyo: 3 hanggang 4 na servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 1293 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 50g | 64% |
| Sabado Fat 15g | 74% |
| Cholesterol 227mg | 76% |
| Sodium 632mg | 27% |
| Kabuuang Karbohidrat 113g | 41% |
| Diet Fiber 8g | 27% |
| Protina 93g | |
| Kaltsyum 387mg | 30% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang makulay na one-pot pasta na ito ay mabilis, simple, at kasiya-siya. Hayaang lutuin ang rigatoni habang inihahanda mo ang natitira. Pagkatapos, isantabi ang al dente pasta upang i-sauté ang bawang, manok, at veggies — mabilis na luto sa malambot na malutong. Natuklasan kasama ang gadgad na keso ng Parmesan, pareho itong balanse at nakakaaliw.
Mag-click sa Play upang Makita ang Recipe na Ito
Mga sangkap
- 2 kutsara ng langis ng oliba
- 3 bawang ng cloves (tinadtad)
- 2 dibdib ng manok (hiniwa sa mga piraso ng kagat o sukat)
- 2 tasa ng asparagus (alisin ang mga matigas na dulo at putulin)
- 1 tasa ng mga kamatis na seresa
- 1 tasa ng karot (manipis na hiniwa)
- 1 kutsarang asin
- 1 kutsarang paminta
- 1 kutsarang pulang sili na natuklap
- 4 tasa pasta (na iyong pinili)
- 1 tasa ng sariwang parmesan keso
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Ang Spruce
Init ang langis sa isang malaking palayok sa ibabaw ng medium-high heat. Magdagdag ng bawang at lutuin hanggang sa ginintuang at mabangong.
Ang Spruce
Magdagdag ng manok at lutuin.
Ang Spruce
Magdagdag ng asparagus, kamatis, karot, asin, at paminta. Lutuin hanggang asparagus at karot ay pinalambot at niluto.
Ang Spruce
Magdagdag ng pasta at parmesan. Gumalaw upang pagsamahin at matunaw ang keso. Magdagdag ng higit pang asin at paminta sa panlasa.
Ang Spruce
Paglilingkod at mag-enjoy!
Mga Tag ng Recipe:
- Manok
- bawang ng bawang ng pasta
- hapunan
- amerikano
