Madaling manok at brokuli casserole. Diana Rattray
- Kabuuan: 30 mins
- Prep: 5 mins
- Lutuin: 25 mins
- Nagbigay ng: 1 casserole (4 servings)
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 683 | Kaloriya |
| 55g | Taba |
| 8g | Carbs |
| 39g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga serbisyo: 1 casserole (4 servings) | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 683 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 55g | 71% |
| Sabado Fat 29g | 144% |
| Kolesterol 219mg | 73% |
| Sodium 284mg | 12% |
| Kabuuang Karbohidrat 8g | 3% |
| Pandiyeta Fiber 2g | 6% |
| Protina 39g | |
| Kaltsyum 191mg | 15% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang mabilis at madaling recipe ng manok ay isang snap upang maghanda at maghurno. Ihatid ang manok at broccoli casserole na may mainit na lutong pansit o bigas at isang tinapon na salad o sariwang hiwa na kamatis.
Mga sangkap
- Ang 1 (10 3/4-onsa) ay maaaring kondensadong cream ng sopas ng kabute
- 1/3 tasa ng gatas o kalahating at kalahati
- 2 tasa na nilutong manok (cubed)
- 2 kutsara tinunaw na mantikilya
- Dash ng nutmeg
- Dash ng black pepper
- 1 1/2 hanggang 2 tasa frozen na tinadtad na brokuli (luto at pinatuyo)
- 1/3 tasa gadgad na keso Parmesan
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Magaan na mantikilya isang 1 1 / 2- hanggang 2-quart na baking dish o casserole. Init ang oven hanggang 375 F.
Sa isang malaking mangkok pinagsama ang cream ng kabute na sopas, gatas o kalahating-kalahati, cubed manok, mantikilya, pala, paminta, at broccoli. Timpla nang lubusan ang mga sangkap.
Lumiko ang pinaghalong inihanda sa baking dish at iwisik ang keso sa Parmesan.
Maghurno ng mga 25 minuto, o hanggang sa mainit at bubbly.
Paglilingkod at mag-enjoy!
Mga Tag ng Recipe:
- kaserol
- hapunan
- timog
- pagkahulog
