Ang Spruce
- Kabuuan: 2 oras 45 mins
- Prep: 15 mins
- Cook: 2 oras 30 mins
- Nagbigay ng: 6 servings (6 na bahagi)
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 883 | Kaloriya |
| 24g | Taba |
| 62g | Carbs |
| 99g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 6 na servings (6 na bahagi) | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 883 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 24g | 31% |
| Sabado Fat 6g | 31% |
| Cholesterol 301mg | 100% |
| Sodium 798mg | 35% |
| Kabuuang Karbohidrat 62g | 22% |
| Pandiyeta Fiber 5g | 18% |
| Protina 99g | |
| Kaltsyum 98mg | 8% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang mabagal na pagluluto pabo at bigas na kaserola ay isang magandang paraan upang magamit ang tira turkey, at madaling maghanda at magluto. Pagsamahin lamang ang natitirang pabo sa kanin, condensed sopas, at tubig o sabaw at mabagal na lutuin hanggang sa pagiging perpekto. Ang mga gulay ay idinagdag tungkol sa 20 hanggang 30 minuto bago magawa ang ulam. Huwag mag-atubiling iwiwisik ang ilang mga tinadtad na keso sa pinaghalong kapag idinagdag mo ang mga gulay.
Mga sangkap
- 2 (10 3/4 ounces) mga naka-condensing cream ng sopas ng kabute
- 3 tasa ng tubig
- 2 tasa na-convert ang puting-butil na puting bigas (uncooked)
- 1 tasa kintsay (manipis na hiniwa)
- 2 hanggang 3 tasa cubed lutong pabo
- 1 kutsarang manok na pampalasa
- 1 kutsara na pinatuyong sibuyas (tinadtad)
- 2 tasa frozen na halo-halong gulay (o mga gisantes at karot)
- Palamutihan: malutong na keso (cheddar, cheddar Jack, o havarti)
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Ang Spruce
Pagsamahin ang sopas at tubig sa mabagal na kusinilya. Gumalaw na timpla.
Ang Spruce
Gumalaw sa uncooked bigas, kintsay, diced turkey, pabango ng manok, at pinatuyong sibuyas.
Ang Spruce
Takpan at lutuin nang mataas para sa mga 2 1/2 hanggang 3 na oras o mababa sa mga 5 oras.
Mga 20 hanggang 30 minuto bago matapos ang ulam at malambot ang bigas - magiging malambot kung lutong na luto na - iwaw ang mga gulay sa isang colander sa ilalim ng malamig na tubig na tumatakbo.
Ang Spruce
Idagdag ang mga gulay sa pinaghalong bigas at pabo.
Ang Spruce
Kung ninanais, itaas kasama ang ilang mga tinadtad na keso at magpatuloy sa pagluluto ng 20 hanggang 30 minuto.
Ang Spruce
Paglilingkod at mag-enjoy!
Mga Tag ng Recipe:
- Rice
- turkey casserole
- entree
- amerikano
