Diana Rattray
- Kabuuan: 8 oras 10 mins
- Prep: 10 mins
- Cook: 8 oras
- Paggawa: Mga Serbisyo 4 hanggang 6
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 537 | Kaloriya |
| 45g | Taba |
| 28g | Carbs |
| 8g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: Mga Serbisyo 4 hanggang 6 | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 537 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 45g | 58% |
| Sabado Fat 24g | 122% |
| Cholesterol 112mg | 37% |
| Sodium 547mg | 24% |
| Kabuuang Karbohidrat 28g | 10% |
| Pandiyeta Fiber 4g | 13% |
| Protina 8g | |
| Kaltsyum 167mg | 13% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang madaling squash casserole na ito ay ginawa gamit ang dilaw na taglamig ng tag-init o zucchini, karot, at sibuyas. Ang pagdidikit ng mga mumo ay bumubuo sa base at nangunguna sa mabagal na casserole ng kusinilya.
Mga sangkap
- 2 pounds yellow squash summer o zucchini (manipis na hiniwa, mga 6 tasa)
- 1/4 tasa ng tinadtad na sibuyas
- 1/2 tasa na peeled shredded carrot
- 1 maaari (10 1/4 ounces) condensed cream ng kintsay o cream ng sopas ng manok
- 1 tasa ng kulay-gatas
- 1/4 tasa ng harina
- 1 package (6 hanggang 8 ounces) na mga pinalamanan na pinalamanan ng mga halaman na pinalamanan ng damo
- 1/2 tasa ng mantikilya, natunaw
Mga Hakbang na Gawin Ito
Sa malaking mangkok, pagsamahin ang kalabasa, sibuyas, karot, at sopas.
Paghaluin ang kulay-gatas at harina; pukawin ang mga gulay.
Ihagis ang pagpupuno ng mga mumo na may mantikilya at ilagay ang kalahati sa mabagal na kusinilya.
Magdagdag ng halo ng gulay at tuktok na may natitirang mga mumo sa pagpupuno.
Takpan at lutuin sa LOW ng 6 hanggang 8 oras.
Mga Tag ng Recipe:
- Karot
- side dish
- timog
- balik Eskwela
