Joff Lee / Photolibrary / Getty Images
- Kabuuan: 6 oras 10 minuto
- Prep: 10 mins
- Cook: 6 oras
- Nagbigay ng: 6 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 696 | Kaloriya |
| 46g | Taba |
| 12g | Carbs |
| 58g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 6 na servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 696 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 46g | 59% |
| Sabado Fat 19g | 95% |
| Cholesterol 220mg | 73% |
| Sodium 426mg | 19% |
| Kabuuang Karbohidrat 12g | 4% |
| Pandiyeta Fiber 2g | 8% |
| Protina 58g | |
| Kaltsyum 217mg | 17% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang madaling broccoli manok na ito ay luto sa pagiging perpekto sa mabagal na kusinilya.
Ang simpleng kumbinasyon ng mga suso ng manok, brokuli, at condensing sopas ay nakakagawa ng isang kamangha-manghang araw-araw na hapunan. Ihain ang masarap na ulam sa ibabaw ng mainit na lutong kanin o angel hair pasta.
Mga sangkap
- 1 maaari / 10 1/2 ounces cream ng sopas ng broccoli
- 2 hanggang 3 pounds na halves ng dibdib ng manok (walang boto; maaaring gumamit ng frozen)
- 1 bag tinadtad na brokuli (nagyelo, 16 na onsa)
- Kosher salt (sa panlasa)
- Sariwang lupa itim na paminta
- 1 tasa ng gatas
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ilagay ang mga piraso ng manok sa palayok.
Takpan gamit ang frozen broccoli at kutsara ang cream ng broccoli sopas sa lahat. Magdagdag ng asin at paminta sa panlasa.
Takpan at lutuin nang mababa sa 5 hanggang 7 na oras o mataas sa loob ng halos 3 oras. Ang mga walang kabuluhang suso ng manok ay magiging tuyo kung luto nang masyadong mahaba, kaya suriin ang mga ito pagkatapos ng mga 4 na oras sa mababa o 2 oras nang mataas.
Magdagdag ng gatas mga 45 minuto bago gawin, o 30 minuto kung ang pagluluto sa mataas.
Paglilingkod sa bigas.
Mga Tag ng Recipe:
- Broccoli
- entree
- amerikano
- hapunan ng pamilya
