YouraPechkin / Mga Larawan ng Getty
Ang isang pagiging kasapi sa gym ay maaaring magastos, at ang proseso ng pagpunta sa at mula sa pasilidad ay maaaring halos mas maraming abala tulad ng nagtatrabaho mismo. Maraming mga tao ang pumili upang lumikha ng isang puwang sa pag-eehersisyo mismo sa kanilang sariling mga tahanan; habang iyon ay isang mahusay na paraan upang i-personalize at i-privatize ang isang fitness routine, mahalagang maging maingat sa uri ng sahig na ginagamit sa puwang, dahil maaari itong magkaroon ng epekto sa, at maapektuhan nang labis sa, ang uri ng ehersisyo na isinasagawa.
Mga pagsasaalang-alang
Lakas: Ang uri at likas na katangian ng pag-eehersisyo na isinasagawa ay dapat isaalang-alang kapag pumipili ng isang sahig na materyal para sa isang gym sa bahay.
Babala
Ang Heavyweights crack, chip, o masira ang mga hard material na materyales, at maaaring maging sanhi ng pinsala sa mahina na subflooring. Ang mga malalaking kagamitan sa ehersisyo, tulad ng mga bisikleta at mga sistema ng pagsasanay, ay maaari ring magdulot ng stress sa sahig ng iyong bahay.
Mga itaas na sahig: Kung ang home gym ay matatagpuan sa isang pangalawang kwento o mas mataas na espasyo, kung gayon ang partikular na pangangalaga ay dapat gawin kasama ang mga sahig. Ang masiglang aktibidad ay maaaring maingay, lalo na sa mga tao at pamilya na nakatira sa ibaba. Maaari ding magkaroon ng mga alalahanin tungkol sa estrukturang integridad ng hadlang sa pagitan ng mga sahig. Ang paggamit ng mas makapal na mga banig na banig ay maaaring mabawasan ang mga problema sa epekto sa ilang mga lawak.
Teksto: Maraming mga ehersisyo ang nagpipilit sa mga tao na makipag-ugnay nang direkta sa kanilang sahig sa iba't ibang paraan. Ang tactile touch ng mga ibabaw na iyon ay magkakaroon ng malalim na epekto sa nararamdaman ng mga pagkilos na iyon. Ang mga hard ibabaw ay maaaring maging mas mahusay para sa pag-uunat at yoga ngunit maaaring maging masakit para sa mga gawain sa cardio. Sa pangkalahatan, ang mga sahig na matatag ngunit nagbibigay pa rin ay pinakamahusay para sa mga sitwasyon sa home gym.
Subfloor: Kung mayroong isang hard floor floor na naka-install sa isang silid, kung gayon ang padding ng iba't ibang mga kapal ay madaling mailagay sa ibabaw nito para sa pansamantalang o kahit na permanenteng sahig ng gym sa bahay.
Babala
Kung ang isang karpet ay naka-install sa silid, pagkatapos ay aalisin ito bago maipapataw ang padding, dahil ito ay magiging sanhi ng mga itaas na layer na lumipat at mag-slide nang mapanganib.
Mga problema sa pawis: Ang mas mahirap ka magtrabaho, mas mahirap kang magpawis. Sa maliit na halaga, hindi ito isang problema, ngunit sa paglipas ng panahon ang akumulasyon ng kahalumigmigan ay maaaring humantong sa pag-iiba-iba ng sahig sa mga spot at kahit na ang paglago ng amag o amag.
Mga Pagpipilian sa sahig
Mga banig ng sahig ng goma: Kadalasang direktang sisingilin bilang mga banig sa gym, ang mga ito ay binubuo ng mga sheet ng goma, na nag-iiba sa laki at kapal batay sa presyo. Ang isang kalidad na takip na 1/2-pulgada ay dapat sapat para sa mga aktibidad ng pag-aangat ng timbang, habang ang isang mas makapal na 3/4-pulgada ay dapat na magamit para sa mas mabibigat na pag-eehersisyo. Ito ay madalas na ibinebenta sa mga interlocking set ng piraso ng palaisipan, ngunit ang mas mababang kalidad ng mga materyales ay magkakalat lamang sa paglipas ng panahon. Ang pinakamagandang interlocking tile ay magkakapit sa top-over-bottom upang lumikha ng isang dimensional na bono.
Sa ilang mga kaso, ang mga recycled na banig ng goma at mga takip sa sahig ay maaaring magkaroon ng isang amoy na, habang ang pisikal na hindi nakakapinsala, ay maaaring makagalit sa ilang mga tao sa paglipas ng panahon, lalo na sa mga nakapaloob na mga puwang. Mas mahal ang mga materyales ng goma ng birhen ngunit wala itong mga isyung ito. Sa mga naka-recycle na goma, mahalaga na hugasan nang husto ang mga pad at pagkatapos ay payagan silang mag-ventilate sa labas ng puwang.
Mga kuwadra ng kuwadra : Ito ay napakalaking, pang-industriya na lakas na sahig na pang-industriya na karaniwang ginagamit sa mga kuwadra sa kabayo. Makapal, matibay, at maaasahan, dumating sila sa 4x6-foot sheet na 3/4-pulgada ang makapal at timbangin ng higit sa 100 pounds bawat isa. Ang mga ito ay mahusay para sa pag-aalis ng pinsala sa epekto mula sa matinding pag-eehersisyo o mabibigat na kagamitan, habang din ang pag-insulate ng iyong home gym laban sa ingay ng iyong nakagawiang.
Ang disbentaha sa paggamit ng mga stall mats ay maaari silang magkaroon ng isang amoy ng goma kung ginawa mula sa mga recycled na materyales, at ang mga gilid sa pagitan ng mga banig ay paminsan-minsan ay isang tripping hazard dahil sa hindi pantay na mga gilid. Mabigat din sila at mahirap magmaneho kung ginagamit para sa pansamantalang sahig sa gym.
Hardwood gym sahig: Ang isang solid pa pagpipilian na suple, hardwood flooring ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian sa solidong ibabaw para sa paglikha ng isang gym sa bahay. Ang Maple ay ang perpektong kahoy na gagamitin ngunit maaaring magastos, at mayroong isang bilang ng iba pang mga pagpipilian na gagana din halos. Ang problema sa mga materyales na ito ay maaari silang maging medyo malakas, lalo na kung ang mga creaks at squeaks ay bubuo sa paglipas ng panahon. Ang mga nahulog na timbang at iba pang mabibigat na kagamitan sa ehersisyo ay maaari ring maging sanhi ng mga dents at permanenteng pinsala.
Bula: Mas matangkad kaysa sa goma, ang nakabalot na materyal na ito ay nagbibigay ng isang unan na ibabaw na mas malalakas kaysa sa average na sahig ng gym. Iyon ay maaaring maging mabuti para sa mga pag-eehersisyo sa epekto, ngunit isang problema para sa mga kahabaan na nangangailangan ng mas matatag na ibabaw. Ang mga materyales ng foam ng mas mura ay maaaring gumuho nang magkalipas ng panahon. Kadalasan, ang kapal ng 1 / 2-3 / 4-pulgada ay pinakamahusay para sa paggamit ng gym.
Karpet: Malambot, ligtas, at komportable, ang karpet ay tila ang perpektong solusyon para sa sahig ng gym sa bahay. Sa kasamaang palad, ang nakabalot na ibabaw na ito ay maaaring maging mantsa ng pawis sa paglipas ng panahon, at ang patuloy na pagkakalantad sa kahalumigmigan ay maaaring humantong sa paglago ng magkaroon ng amag o amag sa ilalim nito. Ang ilang mga karpet malagkit ay masama rin para sa panloob na kalidad ng hangin ng isang puwang sa pamamagitan ng off-gassing pabagu-bago ng isip mga kemikal na organikong.
Cork: Malambot at cushiony, cork ay isa sa mga mas naka-istilong mga pagpipilian sa sahig ng gym sa bahay. Kung maayos na selyadong, protektado laban sa pawis, at ang plush pa firm na pakiramdam ng pad nito ay isang mahusay na ibabaw kung saan magsasagawa ng isang mahigpit na pag-eehersisyo. Ang problema ay ang cork ay napaka-malambot at maaaring masira, magputol, at magbabad sa paglipas ng panahon mula sa mga paa ng paa at mga epekto sa timbang.
Vinyl: Ito ay isang manipis na nababanat na pagpipilian ng sheet na maaaring pagsamahin sa underlayment padding upang lumikha ng isang perpektong, pliant na ibabaw para sa pisikal na aktibidad sa bahay. Hindi tinatagusan ng tubig, lumalaban sa mantsa, at matibay laban sa mga rips, ang epektibong habang-buhay ng vinyl sa isang gym sa bahay ay tungkol sa 8-10 taon na may katamtamang pagpapanatili kinakailangan.
